Rutina 3x5 de Týr

[DAMARPO]

vamos que todo es cuestion de flexibilidad no¿?

Esperemos que no....

[hiphoplifestyle]

bueno tras realizar la ss un par de meses he ganao practicamente 5kg mas o menos, comiendo por encima de mis necesidades. ahora me paso ala rutyrna, que me pica el gusanillo de los olimpicos. respecto al hang high pull no tengo muy claro como se hace tampoco he podido encontrar mucha cosa por internet asi que agradeceria explicaciones o asi. en el gym el monitor me dice que no sabe hacerlo porque desconoce los movimientos de haletrofilia, me dio penita ver como supuestamente un profresional te da esa respuesta. asi son muchos gym que parecen mas club sociales que gimnasios.
un saludo y gracias de antemano

[fmartipa]

. bueno tras realizar la ss un par de meses he ganao practicamente 5kg mas o menos, comiendo por encima de mis necesidades. ahora me paso ala rutyrna, que me pica el gusanillo de los olimpicos. respecto al hang high pull no tengo muy claro como se hace tampoco he podido encontrar mucha cosa por internet asi que agradeceria explicaciones o asi. en el gym el monitor me dice que no sabe hacerlo porque desconoce los movimientos de haletrofilia, me dio penita ver como supuestamente un profresional te da esa respuesta. asi son muchos gym que parecen mas club sociales que gimnasios.
un saludo y gracias de antemano

Si te lees el post de la rutyrna encontrarás multitud de vídeos y explicaciones de como hacerlo.

[hiphoplifestyle]

ya voy investigando lo que pasa que hay tantas paginas.
la rutina quedaria seria asi
sentadilla- press banca- hang high pull
peso muerto- press militar- pendlay row
esque he visto alguan que otra variante por el foro
un saludo y gracias

[efe]

Hang High Pull Pág. 268
http://goo.gl/1Wj4s

[hiphoplifestyle]

graicas efe

[efe]

De nada,

[oscar0940]

Donde aconsejariais bloquear las articulaciones?

[efe]

...esque he visto alguan que otra variante por el foro...

Para los que no dominaban la técnica del hang high pull se cambió por el remo yates:

sentadilla- press banca- remo yates
peso muerto- press militar- pendlay row

[efe]

Donde aconsejariais bloquear las articulaciones?

No sé a qué ejercicio te refieres pero creo que solamente se bloquean en el militar y el press de banca:

El Press de Banca:
http://goo.gl/DIXIH

Press Militar:
http://goo.gl/fmZ2w

[oscar0940]

a rodos los de esta rutina en general. Gracias por los dos enlaces jeje

[efe]

a rodos los de esta rutina en general. Gracias por los dos enlaces jeje

Te pongo todos:
Distribución de los ejercicios Pág. 150
http://goo.gl/Szpfw

Peso Muerto Pág. 61
http://goo.gl/CWD3x
Peso Muerto Videos Pág.121
http://goo.gl/Yyv8K

Press Militar Pág. 66
http://goo.gl/fmZ2w
Press Militar Pag.158
http://goo.gl/WsKlx
Press Militar Videos Pág.121
http://goo.gl/eE3NQ

Press de Banca Pág. 67
http://goo.gl/DIXIH
Press de Banca Videos Pág.121
http://goo.gl/6lUwM

Remo Pendlay Pág. 67
http://goo.gl/mPpB8
Remo Pendlay Pág. 218
http://goo.gl/WTE0E

Sentadilla Pág.75
http://goo.gl/b1xHS
Sentadilla Pag.148
http://goo.gl/XJLdR
Sentadilla Videos Pág.120
http://goo.gl/NELi4

Pág. 52 la progresión Hang High Pull > High Pull > Hang Power Clean > Power Clean > Hang Clean > Clean'
http://goo.gl/cyCdh
¿Hang? ¿Power? Pág. 209
http://goo.gl/G7jKl

Hang High Pull Pág. 268
http://goo.gl/1Wj4s

2ª Fase Evolución Rutina 3x5 ABC Pág.1
http://goo.gl/CX809
Variación Rutina ABC Pág. 130
http://goo.gl/MsxYc

Rutina mixta fuerza-hipertrofia Pág.103
http://goo.gl/dIqBy

Para hacer Dominadas Videos Pág. 102
http://goo.gl/H80qY

Rutýrna Básica Tres días Pág. 101
http://goo.gl/DBuVR

Test elasticidad Pág.153
http://goo.gl/4cDLv
Ejer. Movilidad Pag.135
http://goo.gl/s7sk2

De nada

[oscar0940]

madre mia lo tienes todo bien organizado eh. Muchisimas gracias

[hiphoplifestyle]

bueno leyendo por aqui respecto al hang high pull y practicandolo. la triple extension creo que la hago bien y dar el salto tambien. lo estoy haciendo solo con la barra noto el trabajo de los trapecios, pero lo que no me queda del todo claro es el hecho de no tirar con los brazos porque creo que en el final en mi caso si que tiro un poco con los brazos. aver si alguien me explica un poco
uns aludo y muchas gracias de antemano

[oscar0940]

aprovecha la inercia del tiron y sube sola