Rutina 3x5 de Týr

[krekc]

No no, yo sigo por aqui, aunque hable poco jejej.

Gracias efe.

[efe]

[Valhalla]

Una duda, cuando poneis los pesos que levantais......sumais el peso de la barra??
Me refiero a que hay una gran diferencia a levantar 20 kg (contando solo los discos) a 40 kg (sumando los 20 kg de la barra) por ejemplo
Saludos

[veleta]

Una duda, cuando poneis los pesos que levantais......sumais el peso de la barra??
Me refiero a que hay una gran diferencia a levantar 20 kg (contando solo los discos) a 40 kg (sumando los 20 kg de la barra) por ejemplo
Saludos

Por supuesto que se cuenta la barra

[ugeam]

Joer, yo nunca la contaba.

[Valoria]

Que sorpresa me he llevado al ir al tipico gimnasio comercial lleno de cachitas y actividaddes de body pamp y body combat y step y encontrarme que tienen barras olímpicas y discos olímpicos!!! Que gozada. Los discos de 25kg son como ruedas de coche de grandes jejeje, ahora puedo hacer el peso muerto y los power clean sin bloques y sin miedo a que me gire la barra y me haga daño. Al final he encontrado lo que buscaba en el sitio que menos me esperaba.

Aprovecharé para ir a clases de spinning y a nadar y al spa, que pa algo pago....Me he vuelto marica sí que pasa

[juan weider]

Valoria, vigila las zonas sombreadas, en cuanto te agaches !Zas! ( te quitan la cartera ) pero eso se soluciona con un par de sesiones de peso muerto y cleans.

Slds. Y que lo disfrutes.

[Manolin]

Aprovecharé para ir a clases de spinning y a nadar y al spa, que pa algo pago....Me he vuelto marica sí que pasa

Bienvenido al club!

[Valoria]

Aprovecharé para ir a clases de spinning y a nadar y al spa, que pa algo pago....Me he vuelto marica sí que pasa

Bienvenido al club!

JEJE vamonos al foro mens health que esto se nos queda pequeño ya, no es nuestro estilo

[Temerium]

Yo donde voy hay spinning , casi que paso, eso si estoy en proceso de pillar una mtb xD. Dejo mejor a los que quieren adelgazar.

Por cierto Peso muerto 120 prono' sentadilla 95 kg, press banca 67,5 press militar 55 , todo a 3 x 5 descompensacion ftw.

Ya vuelvo a dieta hipercalorica y a descansar bien.

[Valoria]

Yo donde voy hay spinning , casi que paso, eso si estoy en proceso de pillar una mtb xD. Dejo mejor a los que quieren adelgazar.

Por cierto Peso muerto 120 prono' sentadilla 95 kg, press banca 67,5 press militar 55 , todo a 3 x 5 descompensacion ftw.

Ya vuelvo a dieta hipercalorica y a descansar bien.

Yo hago spinning como entrenamiento cruzado para mejorar en la carrera, todavía no llego al nivel de hacerlo para "quemar grasas y poner el culo durito", aunque dame tiempo.

Por cierto buenas marcas, ahora a darle más caña y a dormir y comer como un oso.

[Hetare]

Aprovecharé para ir a clases de spinning y a nadar y al spa, que pa algo pago....Me he vuelto marica sí que pasa

DIOS!! a lo que hemos llegado, echenlo del foro por favooor!.

[Galactos]

Aprovecharé para ir a clases de spinning y a nadar y al spa, que pa algo pago....Me he vuelto marica sí que pasa

Quien te ha visto y quien te ve

Eso si, solo te pido dos cosas: ponte magnesia para agarrar bien el manillar de la bici, y al terminar la clase de spinning hazte unas dominadas en el marco de la puerta o algo. Hazlo por nosotros!!!! Jajaja.

[Galactos]

Ya vuelvo a dieta hipercalorica y a descansar bien.

Que envidia. Yo tengo que acabar unas cosillas que tengo pendientes en los proximos meses para las que tengo que lucir presentable y luego subire a 4-5000 kcal. Quiero tratar de coger 8 kilos en 3 meses con el objetivo de que un 40% sea musculo.

[Temerium]

Ya vuelvo a dieta hipercalorica y a descansar bien.

Que envidia. Yo tengo que acabar unas cosillas que tengo pendientes en los proximos meses para las que tengo que lucir presentable y luego subire a 4-5000 kcal. Quiero tratar de coger 8 kilos en 3 meses con el objetivo de que un 40% sea musculo.

Todavía no jejje, la verdad es que se sufre mucho descansar poco e ir con dieta hipocalórica, es un atajo al fracaso.

Por mi parte he bastardeado la rutyrna y el dia C hago los fondos y dominadas lastradas siguiendo un 3x3 y luego un 3x5, se que me estancaré pronto pero me gusta ese rango de repeticiones, ya voy por los 15kg.

Aparte me estoy mirando las rutinas 5x5, Bill star, madcow y las de Elliott hulse.