Ectomorfo escribió:De todas formas yo y cualquier persona que no compita con un % de grasa que permita lucir muy bien y marcar los 8pack ya nos valdría, es absurdo tener menos de un 10% de grasa, lo veo una tontería o como mínimo un 8%. Entre 8 y 12% para mi es el % de grasa óptimo para lucir muy bien.
Dependera de tu genetica, si tienes la suerte de no acumular demasiada grasa abdominal, pues puede que con un 12% luzcas tu 8pack, pero como todo te vaya al michelin lo vas a tener dificil sin ponerte por debajo del 10%
Ectomorfo escribió:he llegado a leer que morirá joven y hablamos de que tiene un 8% ¿tan malo es tener un 8%? menos de eso si pero 8-10% es malo?
No lo he dicho exclusivamente por el % de grasa, sino por el tren de vida, suplementos como chuches, probablemente esteroides, muy probablemente una dieta salvajemente hiperproteica en volumen y cetonica en definicion. Vamos, cualquier cosa menos saludable.
Ectomorfo escribió:¿a partir de qué % de grasa no sería bueno para la salud?
Las cifras recomendadas estan por encima del 15% para hombres y del 20% para mujeres si no recuerdo mal.
Tampoco es que un % de grasa bajo nos vaya a matar, pero podria ser la diferencia entre tener dos o tres gripes por año y no tener ninguna (por su influiencia en el sistema inmunologico), por ejemplo, o podria ser la diferencia entre la vida y la muerte en un accidente de trafico (por su funcion de proteccion mecanica de los organos). Se nos ha metido en la cabeza que un cuerpo sin grasa es un cuerpo saludable, y no es cierto, tan insalubre es tener demasiado tejido graso como demasiado poco. Y ya no hablemos de marcarse un 3 o 4% de grasa...
Todos afirmamos que tener demasiada grasa es malo para la salud, pero esto no es un riesgo vital (a no ser que nos vayamos a extremos, igual que con el 3 o 4% de grasa), pero sano desde luego no es. ¿Que hay gente con un exceso de grasa que vive sana y feliz toda su vida? pues si, pero hay otra que no, y con un nivel bajo de grasa ocurrira lo mismo.
