¿¿ejercicio para sustituir el cruce poleas pecho??

[iyurzun]

sabeis de alguno?
ya que no puedo realizar este, pq trabajo en casa
dispongo de mancuernas barra y banco tambien de una multipower (pero solo una jeej)
gracias
saludos

[juan weider]

La multipower tiene polea?

[iyurzun]

si
pq por hacerlos primero con un brazo y luego con otro? el problemas es que no tengo el agarre, solo tebgo barra larga y barra corta demas de la tobillera de velcro...

[juan weider]

Haber lo suyo es el maneral, a falta de éste cualquier cosa con la que puedas agarrar y puedas unir al cable, por ejm.:

Las correas de agarre del pm, te la pones en la muñeca, el otro estremo lo pasas por el enganche del cable lo ajustas para volverlo a pasar por la muñeca y ahí cojes la punta para que no se suelte. No se me ocurre otra cosa.

Saludos.

[iyurzun]

y con mancuernas no hay nada parecido??
es que no se si podre ejecutarlo correctamente con ese agarre

[juan weider]

No, lo más parecido es lo contrario las aperturas con mancuernas.

A no ser que... coje 2 mancuernas ligeras y haz una apertura con los 2 brazos en posición de pie con el torso iinclinado, igual que en el cruce en polea, pero en la bajada despacio cruza las mancuernas cada una en sentido opuesto y una vez lleges al límite aguanta un par de sg, luego otra apertura despacio para que no te choquen las mancuernas.

Saludos.

[TURRONETS]

Puedes sustituirlas por las aperturas con mancuerna en banco declinado, si puedes conseguir tumbarte asi en alguna parte.


https://www.youtube.com/watch?v=drD8ZpHCd0Q

[juan weider]

Turronets.

Eso son aperturas normales, igual que las planas y las superiores, el se refiere a un cruce bajo el torso, no por encima.

Saludos.

[iyurzun]

muchas gracias veremos a ver como me lo monto
s2

[cyberclon]

Fondos en paralelas con agarre estrecho, toma ya.

[Hetare]

una pregunta: el cruce de poleas no es un ejercicio de aislamiento? que lugar ocupa en una rutina de principante un ejercicio así?

[KaS]

El lugar de trabajar el pectoral desde otro ángulo con una carga inferior a otros planos, útil en volumen e "inútil" para levantadores olímpicos.

Enviado desde mi GT-I9100

[KaS]

sabeis de alguno?
ya que no puedo realizar este, pq trabajo en casa
dispongo de mancuernas barra y banco tambien de una multipower (pero solo una jeej)
gracias
saludos

Prueba con gomas.

Enviado desde mi GT-I9100

[fmartipa]

Prueba con gomas.

O con TRX o similar

[iyurzun]

Fondos en paralelas con agarre estrecho, toma ya.

tampoco tengo para hacer fondo kawen!!

el peck deck no se asemeja?