Dudas sobre rutina actual y asesoramiento.

[Flakes]

Hola, el día de piernas puedes meter otro ejercicio si quieres, tipo prensa, o lunges(zancadas), realmente sin problema eh?, solo que las sentadillas tienes que hacerlas hasta la extenuación y son muy demandantes. Si quieres un ejercicio de agarre(antebrazos), te recomiendo encarecidamente el farmer's walk.

[JJSAG]

De acuerdo, entonces incluyo prensa 3 x 10 en la rutina, y asi dejo el trabajo pesado para las sentadillas.

Por lo que veo el farmer´s walk es andar con dos mancuernas cogidas ¿no? O por lo menos eso es lo que saco en claro de las fotos que he visto.

Y los abdominales que se entrenen solos jejeje... Pues nada, ya tengo mi rutina en marcha. Voy a empezar a hacerla y ya os contaré resultados.

Muchas gracias a todos.

[wikki_18]

Discrepo Juan Weider, de la selección que le has hecho a nuestro amigo.
Primero sobre la distribución te propongo y me defiendo:
Pecho-Biceps
Piernas-Hombro
Espalda-Triceps.

Pecho y espalda són dos grupos musculares demasiado grandes para estar el mismo dia en una rutina de hipertrofia, si lograrás hacer el entrenamiento, planteate la intensidad a lo que lo estas haciendo.
Por lo qual, Pecho-Biceps, porque el biceps estará más fresco.
Espalda-Triceps, idem que bíceps.
[.

De acuerdo con esto, no mezclar músculos grandes.



iPhone de wikki_18.

[juan weider]

Qué me estás contando wikki?