Fotos de avance. 10 kg en 6 meses

[uno k opina]

esto va pal prinago que a puesto lo del montaje:

-1º fijate en la posicion de los cuadros, en que esta delante de el no aparece en la primera foto, y en las otras dos no esta en la misma posicion
-2º el pelo no esta = en las tres fotos, y teniendo en kuenta como es...es muy dificil manipular eso
-3º la cadena no solo no esta en la misma posicion,sino k ademas si t fijas en la primera, puesto que tiene menos pecho no se ve entera okultada x el hombro, sin embargo en las otras si se ve
-4º el pantalon no es el mismo en las 3 fotos
-5º asta los pelos del ombligo son distintos!!!!!!!!!!!
y 6º si tu eres capaz de hacer un montaje asi de bueno no se k haces perdiendo el tiempo en gimnasios, xq hay miles d epublicistas que buskan a alguien como tu!!!!!! jajajaaj

y enhorawena x los progresos !!! pero me parece k ahora t keda lo mas duro, dicen k los 6 primeros meses son los k mas se notan, sobre todo si no has echo ningun deporte antes en el k desarrollaras muskulacion, asi k .....suerteeeee

[MAX MUSCLE]

pero no os dais cuenta q es un montaje?, la ostia.

Así como tu tienes tu opinión, los otros tenemos otra.

Administrador echa de este foro a este embaucador de serpientes

El Administrador echará del foro a quién él considere conveniente, cuando él considere conveniente, no cuando alguien lo sugiera.

[Invitado]

que jodío , yo llevo más tiempo que tu llendo al gimnasio y no he notado tan buenos resultados , con una buena dieta llevo desde Septiembre y aun habiendo mejorado más que cuando no hacía dieta no llego a esos aumentos, pasan los meses y sigo casi como tú en la primera foto (yo con un poquito más de tripa xD).

[dont_cryz21]

HOLA marc69

yo sabia que la gente es envidiosa, mala, pero tan tonta no sabia.
AMIGO PORQUE TANTA ENVIDIA??????? DEBE SER QUE ESTAS MAS FLACO QUE EN LA PRIMERA FOTO Y POR ESO CRITICAS A EL CHICO QUE PUSO LAS FOTOS POR LOS EXELENTES CAMBIOS QUE TUBO??
ademas pencemos. para que poner una foto falsa en el foro si no tenemos ese cuerpo?????' yo creo que es verdadera y la envidia de los demas hace que algunos esten en duda.
saludos.

[uno que opina]

creo k dont_cryz21 me entendio mal, no estaba criticando para nada al chabal de las fotos!! sino todo lo contrario!! al que estaba criticando era al que unos mensajes antes(no e el nombre) decia que esas fotos eran un montaje.

lee de nuevo mi mensaje anterior y creo k lo veras mas claro! con lo dl pelo,el pantalon y demas lo k digo es k esas fotos son reales!!

asi k......leamos bien chabales!!!!!!!!

[dont_cryz21]

sorry uno que opina lei tu mensaje muy apurado, ahora lo edito y te borro de mi mensaje asi no piensa mal la gente. saludos y perdon [/b]

[uno que opina]

sin problema dont_cryz21, me imaginaba que lo leerias rapido o algo de eso, jeje, pero ya sabes pa la proxima.......

[roberandom]

Hola, soy el que puso el post, ya me he registrado.
Pongo unas fotitos de frente, aunque no se notan tanto los cambios como en las de lado...por ejemplo, de noviembre a enero, no noto practicamente cambio en los pectorales.


Voy a poner mi rutina. De todas formas, mejor pedir opinión a los que saben del foro.

Para casi todos los ejercicios 4 series de 10 repeticiones. Peso suficiente para llegar al fallo en la última (siempre buscando de aumentar el peso en cada sesión en el caso de músculos grandes).

Pectorales:
- Press de banca (variación: con mancuernas)
- Press de banca inclinado (variación: con mancuernas)
- Aperturas con mancuerna

Espalda:
- Dominadas (hacia las que podía, no llegaba a 10 repeticiones)
- Jalones con agarre hacia dentro
- Jalones con agarre hacia afuera
- Jalones con barra V
Variaciones:
-- Remo con mancuerna

Biceps:
- Curl con mancuerna
- Curl concentrado
- Curl martillo

Triceps:
- Fondos
- Levantamientos de mancuerna por detras de la cabeza
- Press de banca con las manos muy juntas

Hombros:
- Apeturas laterales con mancuernas
- Levantamientos con mancuernas (movimiento de los hombros hacia arriba de la cabeza)

Es algo así...seguro se me olvida algo
Saludos, y gracias por los comentarios

[uno que opina]

hola roberandom yo no es que sea ningun experto en esto pero creo que echo en falta algunos ejercicios en esa rutina que a extrañado que no hicieras porque a casi todo el mundo que veo los hace:

hombros: press militar y press tas nuca?? y tampoco hacias pajaros??

espalda: remo en polea, pullover

no pretendo critikar ni mucho menos, solo que me digas si hacias eso ejercicios y se t a olvidao ponerlo so esk no los hacias........y ya de paso preguntar a quien sepa si estos son como creo (sobre todos los 2 primeros que puse de hombro) ejercicios bastante importantes.

gracias y un saludo!!

[AbbU]

En triceps el press frances.... En hombro press militar o tras nuca

Esos son los q mas hecho en falta......


Sobre tus avancez.... estan bien quiza me gustaria mas definido pero eso va por preferencias lo que si es cierto q has ganado en pocos meses.

[roberandom]

El pullover lo hice durante unas semanas. Es posible que lo vuelva a incorporar. El press militar lo incluiré.

Cuando dije "Levantamientos de mancuerna por detras de la cabeza " me refería al press francés. No sabía que este era su nombre

De todas formas, lmi principal interes ahora es aumentar el volumen del pecho, considero que es lo que más me falta en este momento.

[Angel 68]

Gracias por las fotos y la rutina roberandom Definitivamente se te ha quedado un tronco fantastico para solo 6 meses. Yo no soy tan delgado como tu, pero ojala estuviera asi para este verano! (quedan 6 meses hasta julio... vamos a darle duro jejeje)

Esto demuestra una vez mas que los fondos son coj... para agrandar los triceps.

Press de banca con las manos muy juntas

Imagino que lo haces correctamente pero por si acaso (por lo de "manos muy juntas") te comento que lei que habia que dejar al menos 30 cm de separacion entre las manos porque si no te podias hacer bastante daño en las muñecas a la larga. Yo hasta que lo lei las juntaba mas

Para pecho a bote pronto se me ocurre que podrias recurrir al viejo truco de entrenarlos dos veces por semana. El pullover he leido que funciona bastante bien. De todas formas mejor que te aconsejen los especialistas del foro.

Un saludo y adelante! (a ver si vemos mas fotos tuyas)

[MAX MUSCLE]

Hola Roberandom. Se me ocurren 2 ejercicios adicionales para pecho, que pudieran complementar al press de banca horizontal e inclinado: El pullovers y los fondos en paralelas (con ejecución para pecho).

En hombros como te dijeron los compañeros, podrías implementar el press militar y/ó tras nuca.

Y en biceps, como eres de contextura delgada quizás podrías sustituir el curl concentrado por el curl en banco scott (mancuernas ó barra), e incorporar el curl de pie con barra z.

Y en espalda realizar de vez en cuando el Remo sentado en máquina.

Saludos y felicidades de nuevo por tu progreso.