Buenos dias amigos, les queria hacer una consulta y disculpen si ya a sido tratado, pero no lo encontre por ningun lado, sobre los batidos post entreno, esta claro que hay que consumir carbos de ig alto lo antes posible(10 o 15 min despues en mi caso) y a los30 min las protes, mi duda es la siguiente yo consumia un frecuentemente un platano solo o con algo d miel para el glucogeno y el pico de insulina, y a los 30 min el batido de protes, mi duda es, es mejor hacer un batido de platano y miel (con agua) para apenas terminas de entrenar y a los 30 min el batido de protes, o es mejor hacer un batido con todo junto mexclado, (platano,miel, whey protein) de ser asi cuanto tiempo despues de entrenar?y algo que me carcome los nervios, esta claro que cuando decis carbos 15 min o 10 o lo que fuera, despues de entrenar, y 30 min despues las protes, esos son 30 min despues de entrenar o 30 min despues de tomar los carbos?
ahora me dejare de hacer problemas, y cuando regrese a mi casa (entre 15 y 20) me tomare el batido de ch, y cuando termine de ducharme (15min despues del batido de ch) entran las protes...