necesito ayuda para desarroyar mis muculos.

[WenAndLiberty]

si puedes podrias darme alguna rutina para q esta verano flipara con mi cuerpo.

Si te pones objetivos piensa mínimo en el año que viene. Al borde de mayo ninguna rutina te hará flipar con tu cuerpo en verano.

Como se ha dicho alguna vez en el foro, los cuerpos de verano se construyen en invierno

en Málaga no nos preocupa el invierno, aquí hace Sol y buen tiempo hasta en diciembre.

[cyberclon]

si puedes podrias darme alguna rutina para q esta verano flipara con mi cuerpo.

Si te pones objetivos piensa mínimo en el año que viene. Al borde de mayo ninguna rutina te hará flipar con tu cuerpo en verano.

Como se ha dicho alguna vez en el foro, los cuerpos de verano se construyen en invierno

en Málaga no nos preocupa el invierno, aquí hace Sol y buen tiempo hasta en diciembre.

Pero no se come como en el norte. Con gazpacho y fresas no se hace volumen

[Jaime G]

si puedes podrias darme alguna rutina para q esta verano flipara con mi cuerpo.

Si te pones objetivos piensa mínimo en el año que viene. Al borde de mayo ninguna rutina te hará flipar con tu cuerpo en verano.

Como se ha dicho alguna vez en el foro, los cuerpos de verano se construyen en invierno

en Málaga no nos preocupa el invierno, aquí hace Sol y buen tiempo hasta en diciembre.

Hacéis mal, winter is coming

bueno voy a cambiar un poco mi rutina.aunq no me ayudais mucho.no haceis nada mas q criticas.pro lo respeto.ya os contare.gracias por los pocos
cosejos.un saludo.cuidaros

Es que no has descrito tu rutina en detalle, así poco te pueden ayudar. De todas formas esas críticas son buenas, lo mejor que puedes hacer es tener paciencia y no pensar a corto plazo.

[cesar lobo]

llevo mas de cuatro inviernos intentando.ponerme cuadrao.por eso he hechado mano de los foros ya q no he pisado un gym.en mi vida.tengo mi gym en casa.y me quemo todos los dias.p eso no entiendo pq no me salen los musculos.los quemare demasiado.no lo se.p eso quisiera alguna rutina q funcione solo pido eso.gracias.

[Jaime G]

llevo mas de cuatro inviernos intentando.ponerme cuadrao.por eso he hechado mano de los foros ya q no he pisado un gym.en mi vida.tengo mi gym en casa.y me quemo todos los dias.p eso no entiendo pq no me salen los musculos.los quemare demasiado.no lo se.p eso quisiera alguna rutina q funcione solo pido eso.gracias.

Pues una de las razones seguramente será por quemarte todos los días...El cuerpo no puede crecer bien sin descanso.

Rutinas hay miles y seguramente puedas conseguir resultados con muchas, pero no se trata simplemente de coger ejercicios. Tienes que construir buenos hábitos, tener en cuenta los descansos, alimentación, etc

Entrenas en casa, ok, ¿de qué dispones para entrenar?

[krekc]

Justamente lo que que dice Jaime G haces demasiado de todo, si dispones de barra, discos y banco con soporte para el pres podrias iniciarte a la rutyrna, muchos de por aqui la hacemos, pasate por aqui leete por lo menos las primeras 40 paginas.

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 72545.html

Y por cierto no has puesto lo que comes, solo pones que haces 5 comidas al dia...

[cesar lobo]

si puedes podrias darme alguna rutina para q esta verano flipara con mi cuerpo.

Si te pones objetivos piensa mínimo en el año que viene. Al borde de mayo ninguna rutina te hará flipar con tu cuerpo en verano.

Como se ha dicho alguna vez en el foro, los cuerpos de verano se construyen en invierno

llevo catro inviernos en mi gym.quemandome y no consigo el cuerpo deseado.lo coseguire.pero pedia un poco de ayuda por vuestra parte.decirme por dode empiezo aparte de comer mas.q ejercicis me rrcomendais.graciasy cuantos dias a la semana.mandarme una rutina buena.

[cyberclon]

mandarme una rutina buena.

Esto:
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 72545.html

y comer mas.

[krieger]

Lobo, los consejos que te están dando son los correctos, pero si quieres vacilar este verano todavía podrías hacer un ciclo de definición a marchas forzadas. Por tu estatura y peso, algo de músculo deberías tener, no debería de haber problema en que perdieras cinco kilos sin parecer flaco, y tal vez lo que tengas debajo merezca la pena enseñarse. Eso sí, si te mola estar definido y es lo que pretendes mostrar, si quieres ser un toro efectivamente ya llegas tarde.

[ahg1977]

es cuestion de comer mas,vete probando alimentos,los buenos para ti puede que no lo sean para otros.a mi por ejemplo me ayudaba mucho el atun.
tampoco te compares con gente hormonada,los culturistas que veas por ahi casi no tienen que entrenar solo con las drogas que toman ya se ponen en unos meses como tu 5 años entrenando.
mira tambien culturistas naturales,busca competiciones de culturismo natural,ya veras que diferencia,parecen de risa,comparados con los profesionales.
tu cuerpo puede crecer hasta un limite,tus celulas crecen pero no puedes tener mas celulas,a no ser que te dopes.

[ahg1977]

yo personalmente he conocido gente que solo dopandose,en unos meses con esos ciclos,sin coger una pesa en su vida,ya parecia un culturista amateur.

[cesar lobo]

para aumentar de peso y tener mas masa muscular es aconsejable commer grasa?

[Athos9]

Buenas, SIEMPRE HAY QUE COMER GRASAS, también Hidratos y como no proteinas. Desconfia de las dietas que les da por eliminar grasas o lo que sea.

Vamos por partes, ya tienes claro si quieres Definir o lo que quieres es más Volumen? Piensa que casí todo lo vas a sacar del tipo de dieta que hagas, y está cambiará (cantidades) dependiendo del objetivo.

[cesar lobo]

gracias por prestarme atencion atohs.ya q llego un poco tarde para la masa muscular.me gustarria definir mis musculos yo creo q hasta agosto puedo.te pregunto:me encanta hacer deporte todas las mañanas sigo haciendo o o tengo q descansar?dime como puedo definir please.

[cesar lobo]

tengo q trabajar pero sigo tus consejos.