Rutina 3x5 de Týr

[juan weider]

David ahora sí, eso es una respuesta de profesional entendible y coherente, y ahora te pregunto porque ahora y no antes? En vez de decir no hagas ésta ni ésta, joder que no ha sido tan dificil.

Venga un saludo.

[admin]

A "MESES" se le ha restringido el acceso al foro, y las últimas discusiones con él (que no aportaban nada y enturbiaban el hilo) se han borrado.

[DAMARPO]

David ahora sí, eso es una respuesta de profesional entendible y coherente, y ahora te pregunto porque ahora y no antes? En vez de decir no hagas ésta ni ésta, joder que no ha sido tan dificil.

No, lo siento, ahora no.
Te dije en su momento que cometías muchos errores y te los explique.
Ahora simplemente te cito y digo si o no; si el forero al que contesto me lo pide le doy tantas explicaciones como haga falta; pero entenderás que a ti, no te enseñe gratis.

[efe]

Y ahora que cada uno ha dejado claro su postura, ¿retomamos el hilo?:
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... ml#p614115

[juan weider]

Cyberclon.

te he visto còmo haces la sentadilla, bajas lo mismo que yo, si acaso un pelo màs.
mi pregunta es, no dispones de jaula de potencia? veo algo de peligrosidad hacerlas tan lìbres.

saludos.

[apachai]

Cyberclon.


Haber si lo he entendido, si yo puedo hacer 10-10-10- de qué me vale hacer 7-7-7 me quedo como estoy no me aporta nada, no sería mejor atacar la primera serie en 1 rep, al menos? Ej,
11-10-10-, para luego 11-11-10 y así sucesivamente?

Porque partiendo de 7-7-7 va a llegar un momento que tendrá que hacee 10-10-10 y estará como empezo.

Alguien me podria explicar con mayor detalle por que se equivoca?¿ Gracias y un saludo!!!

[Jaime G]

. Rest and pause, quizás así puedas manejar un pelín más de carga, siempre que los descansos no sean superior a 5 sg.

Si se exceden esos segundos qué sucede? En las repeticiones de peso muerto, sobre todo en la tercera serie en la que estás soltando maldiciones, creo que eso pasa muy a menudo

[cyberclon]

las cosas no son así, si yo doy un consejo u opinión y no es el correcto, si alguien me lo argumenta con respeto lo asumire y acataré pero desde el respeto, lo que no acepto es el, "no tienes ni puta idea" y más términos.

Sabes que pasa? que a la gente se le hinchan las narices a base de argumentar una y otra vez lo mismo y obtener siempre las mismas respuestas. Al final recurrimos al "yo tengo razon y tu no", porque no se puede hacer otra cosa. Te recuerdo tus primeras intervenciones en el foro, donde se cuestiono tu sistema aleman con educacion y argumentando los porques de las discrepancias y en tu 3º o 4º respuesta ya nos pones los huevos encima de la mesa. Y esto no es un caso aislado siempre que se te ha intentado rebatir algo has acabado acorralado ante argumentos y poniendo tus partes encima de la mesa. ¿Como quieres que discutamos contigo?

Y para muestra un boton:

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 75448.html

Vaya, vaya vale,yo no soy un experto como parece en la teoria que tu si eres, llevo 15 años en este mundillo, soy lo que se dice aficionado a los hierros, jamas he tenido una lesion (...) y no tomo ningun tipo de suplementos sino, estariamos hablando de otras cifras, con esto quiero
decir que se un poco solo un poco, de lo que estoy hablando.
yo entreno en un gym de toda la vida donde tienes barras olompicas, jaula para sentadilla, mancuerrnas de 80 kilos, y el dueño es juez internacional de campeonatos de culturismo, igual tu le conoces ya que te veo muy profundo en esto, se llama victor y el gym que dirije se llama- MASTER- por cierto de aqui han salido varios campeones de españa y alguno creo de europa,esto de los % y adaptaciones frecuencias,snc plasma y demas parafernalias vas y se las cuentas a el, veras que risa, mira no estamos ablando de doryan, ni Arnol, simplemente de algo que funciona, si tu no lo quieres probar no lo critiques, al menos hasta ver.

Otra cosa y ya por ultimo, a los que habeis atacado a mi rutina, mucha teoria y poca practica

Hola, a ver ciber, yo no soy un sabelotodo como tu y alguno mas

Esta es TU forma de discutir y tu actitud ante las criticas ¿De verdad crees que esta es la forma de discutir? ¿Que contestacion crees que mereces?
Entraste en el foro como un elefante en una cacharreria, como muchos otros, pero no sabes echar el freno de mano.

Todo el mundo puede opinar, esto no es una secta, no somos una mafia, no tenemos la mente cerrada, pero si pedimos argumentos. David y yo (y muchos otros) hemos tenido discusiones, y en muchas mantenemos las discrepancias, pero yo no uso mi peso muerto de Xkg como argumento, ni a los campeones de españa de mi gimnasio, si no tengo argumentos me callo y los busco, y si no los encuentro me bajo de la burra.

te he visto còmo haces la sentadilla, bajas lo mismo que yo, si acaso un pelo màs.
mi pregunta es, no dispones de jaula de potencia? veo algo de peligrosidad hacerlas tan lìbres.

No trabajo en mi limite. Ademas de esto, me he tomado la molestia de practicar multiples veces como escapar de la barra en caso de apuro. Por ahora no lo he necesitado.

[DAMARPO]

Alguien me podria explicar con mayor detalle por que se equivoca?¿ Gracias y un saludo!!!

Porque:
Primero, no es que pueda hacer 10-10-10, es que no puede subir de ahí, con lo cual no puede asumir un aumento de intensidad
Segundo, porque si esta estancado necesita descargar en general, y en particular en ese ejercicio
Tercero, porque si encima le obligas a trabajar en su límite y aumentando, degenerará la técnica, aumentara el estancamiento y seguirá sin progresión
Cuarto, lo peor es que encima se verá bajando el rango y con peor sensación.

[juan weider]

Cyberclon.

Haces bien las sentadillas, sin jaula cómo controlas tus máximos? Con ayuda de un compañero?

Ota cosa, la arrancada a 1 tiempo que haces cómo se llamaba?

Y lo más importante, podrias hacer grabaciones ( sin prisa ) de todos los ejercicios de la rutyrna en especial los que no son los clásicos de culturismo ya me entiendes.

Saludos.

[kaz]

Creo que paginas mas atras hay videos de todos los ejercicios,incluso de ciber haciendo algunos de los ejercicios.

[cyberclon]

Haces bien las sentadillas, sin jaula cómo controlas tus máximos? Con ayuda de un compañero?

Por la cadencia, como he comentado en varias ocasiones una sentadilla que dure mas de 2 segundos en total o esta mal hecha o con demasiada carga. Si mi sentadilla dura mas de 2 segundos es que estoy rozando el momento de hacer una descarga.

Ota cosa, la arrancada a 1 tiempo que haces cómo se llamaba?

Power Clean o Clean a secas

Y lo más importante, podrias hacer grabaciones ( sin prisa ) de todos los ejercicios de la rutyrna en especial los que no son los clásicos de culturismo ya me entiendes.

Ahora mismo no, estoy recuperando cuidando mis rodillas (me la he vuelto a joder en la ultima competicion a la que fui) y no estoy rutyrneando lo mas mínimo. Pero si tengo pensado rutyrnear para recuperar la fuerza perdida en estos últimos meses, si te interesa mucho en un mes espero rutyrnear de nuevo y no tengo inconveniente en grabarme, aunque te advierto que no soy el ejemplo ideal en cuanto a técnica "olimpica".

[juan weider]

No seràs un ejemplo como dices je,je, cuantos quisieran, ya te dìje en una ocasiòn que me interesarìa perfeccionar las tècnicas de esos movimientos, por eso lo de las grabaciones, pero si estas jodido podemos esperar, de todas maneras si tienes algun video por ahì, si no te importa los podrìas recopilar en un/el o vàrios links.

gracias saludos.

PD. el primero ya lo controlo bastante bien.

[efe]

Sentadillas:

[apachai]

Vaya animalote el negro del las sentadillas!!!