Rutina Volumen

[Jaime G]

Lo curioso es que esa recomendación es de antes, que el empezase a sentir en sus propias carnes y de otros lo que se iba a convertir en la rutyrna. Luego más tarde cuando le preguntan sobre rutinas para volumen recomienda otras cosas como la rutyrna modificada y tal...

Eso es lo que he ido entendiendo de leer mensajes sueltos del foro, el buscador triunfa.

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[MESES]

ahy va otropero este esta mas interesante


http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... ml#p521542

la manera de entrenar dave_CR 28 0CT 2009

[juan weider]

Pues si, yo le llevo la contraria a quien sea si veo o entiendo que algo está mal.

Primero te voy a decir lo que veo mal y luego lo que creo que sería lo adecuado.

No se puede machacar el tríceps si a la siguiente sesión vas a hacer pecho.
Igual te digo para los bíceps si luego vas a hacer espalda.

El día 1 quitaría el curl de femoral y metería pm,rumano y zancada.

El día 2 trabajaría el pecho y dorsal, metería p, banca

el día 3 hombros y brazos.

Quedaría de esta forma:

Día 1
Sentadillas - 4 x 8-10
pm, rumano - 3 x 8-10
zancada - 3 x 10
gemelos 6 x 15-20


Día 2.
Press banca - 4 x 8-10
fondos lastrados - 3 x 8-10
dominadas lastradas - 4 x 8-10
remo incl, 3 x 8-10

Dia 3.

Press militar - 4 x 8-10
press arnol - 3 x 8-10
elev, laterales - 3 x 10
curl con barra 5 x 8-10
press cerrado - 5 x 8-10

Esta es la forma en que yo la haría pero es mi opinión.

Saludos.

[paqitto]

Lo curioso es que esa recomendación es de antes, que el empezase a sentir en sus propias carnes y de otros lo que se iba a convertir en la rutyrna. Luego más tarde cuando le preguntan sobre rutinas para volumen recomienda otras cosas como la rutyrna modificada y tal...

Eso es lo que he ido entendiendo de leer mensajes sueltos del foro, el buscador triunfa.

Yo, que me he leido un montón de topics en los que ha intervenido Týr, y puedo confirmar esto. Esta rutina que puso, por ejemplo, fue en 2009, pero posteriormente a eso, su opinión fue evolucionando y llegó a estar en contra de lo que pensaba anteriormente en cuento a rutinas para volumen, sobre todo en lo referente a llegar al fallo en dominadas y fondos (incluso discutiendo de su conveniencia con otro forero que discrepaba y que creía que no se debía llevar al fallo en ninguna cinrcustancia xD ).

Por cierto, se lo recomiendo a todo el mundo que no conocía a Týr, como yo, buscad los topics en los que él intervenga, va a aprender mucho.

EDITO: Ni que decir tiene, que quien esté interesado en la fuerza y potencia, debería leerse las primeras 30 páginas del topic "Rutina 3x5 de Týr".

[MESES]

AHH PAQUITO me pusiste a pensar mas de la cuenta con lo que comentas,pero bueno uno esta aqui para aprender, ami DAMARPO sabe del asunto de este tipo de rutinas para agarrar masa (estetica)y fuerza haber si no hecha una mano

saludos

[MESES]

ahhh otra cosa por eso deje la rutyrna, y me puse hacer la de maokoto una A-B de masa y fuerza ta guena la rutina pero veo muchos ejercicios para hombro

que opinan?

[MESES]

antes y despues?
creo que no aplica, pues primero se dice que con 10 rep creces y luego con 5 rep creas fuerza y creces ya no entendi el asunto seguimos siendo seres que les afecta uno como al otro cualquier ejercicio de fuerza como de masa muscular me equivoco?


saludos