Hola, buenas tardes a todos.
He buscado por el foro y no he conseguido aclarar mis dudas. Espero que si no he sabido buscar o leer y entender lo que ya se había dicho anteriormente, me facilitéis el link donde se comente este tema. Gracias.
Os cuento. Me acaban de dar los resultados de una RMN de la zona lumbar y lo que yo pensaba que era una simple lumbalgia, una contractura...resulta que es una degeneración del disco L5-S1 y con una mínima protusión/abombamiento discal a este mismo nivel.
Estoy bastante preocupado y asustado ya que, además de que existe la posibilidad de degeneración en hernia discal o ciática, no me gustaría apartarme del deporte, las AAMM y el ejercicio en general.
En breve vuelvo al medico para ver que me dice de los resultados....pero me da miedo que se base en ibuprofeno, reposo ante el dolor y ejercicio moderado.
Según vuestra opinión, si alguien ha padecido esta misma experiencia, o si hay alguien entendido del tema, por esto que comento, ejercicios como press militar, sentadilla, TurkishGetUp, dominadas o press de banca....los tendría que eliminar de por vida? Y las dominadas? Tiene gracia...y yo que iba a empezar a probar con las kettlebels...
Esta herramienta de entrenamiento podría ser perjudicial también a la larga?
Y como veis los ejercicios de peso muerto y levantamientos de potencia?
Ahora mismo no noto dolor ni ninguna molestia...solo se me carga la zona lumbar si camino durante mucho rato.
Pregunto esto porque en el traumatologo no creo que me sepa aconsejar especificamente sobre esto de musculación.
No se. Estoy algo liado. Entiendo que todo depende de mi, de mi evolución y demás...pero me gustaría leer vuestras opiniones.
Supongo que la pérdida de peso me irá bien pero tendré que ajustar bien la alimentación ya que no puedo despojarme en el proceso de la musculatura que pueda tener.
Por último, a qué especialista pensáis que debería recurrir para recibir una información clara sobre el tema de la musculación y demás?
En cuanto a arte marcial, había pensado probar con systema o en su defecto...para no estar parado...empezar con Tai Chi Chuan o realizar Chi Kung( que aunque no es un arte marcial en sí peude ayudarme con el tema de la flexibiiidad y tonificación en general).
En fin, perdonad por el tocho y gracias por vuestra atención. Ya os contare sobre lo que me diga el medico.
Saludos.
Protusión discal, musculación y AAMM
Moderadores: moderador suplente, admin
Re: Protusión discal, musculación y AAMM
Aupa.
Probablemente tengamos que modificar tu rutina de entrenamiento, lamentablemente.....
Ten en cuenta que lo principal ahora no es entrenar artes marciales o TGU, si no reforzar la zona afectada, y eso, si se hace con un entrenador bueno, puede ser igual de intenso que una tunda de kettlebells.
El médico te prohibirá hacer ejercicio intenso, eso casi seguro, parece que les quema recomendarlo, el fisio te dará buenos ejercicios y luego el trainer tendrá que seguir apoyándote.
Sobre todo ánimo, mucho ánimo!
Probablemente tengamos que modificar tu rutina de entrenamiento, lamentablemente.....
Ten en cuenta que lo principal ahora no es entrenar artes marciales o TGU, si no reforzar la zona afectada, y eso, si se hace con un entrenador bueno, puede ser igual de intenso que una tunda de kettlebells.
El médico te prohibirá hacer ejercicio intenso, eso casi seguro, parece que les quema recomendarlo, el fisio te dará buenos ejercicios y luego el trainer tendrá que seguir apoyándote.
Sobre todo ánimo, mucho ánimo!
Re: Protusión discal, musculación y AAMM
Hola, buenas noches.
Gracias por tu respuesta, Damarpo. La verdad que era una de las opiniones que más ansiaba leer, debido a tus conocimientos de los ámbitos que aquí influyen.
Entiendo que ahora la prioridad es poner, sino solución, algo que frene o retrase el empeoramiento de la protusión (aunque sea mínima) . Yo ahora mismo, de momento, estoy caminando mañana y tarde y noto bastante mejoría.(no me ha dolido nunca, pero el tema era la sensación de sobrecarga en la zona al estar sentado mucho rato y sensaciones raras en nalga y mmii) Ya aguanto más tiempo sentado y me siento y noto más confiado. Haría ejercicios de fortalecimiento de la espalda por el tema de no perder tiempo y comenzar cuanto antes pero me voy a esperar a ver la opinión del medico con los resultados en la mano, no sea que la liemos parda.
El tema está en que no sé si dicha anomalía la tenía ya de antes, siendo asintomática, y que al realizar la prueba la han detectado. O lo que produjo la lumbalgia...era la protusión. No asocio ningún episodio traumático ni nada parecido. Un día me levante y...allí estaba la sensación de sobrecarga en la zona lumbar que al tiempo evolucionó con hormigueos en el muslo.
Ya escribiré lo que me diga el traumatólogo.
Gracias por tu opinión.
Gracias por tu respuesta, Damarpo. La verdad que era una de las opiniones que más ansiaba leer, debido a tus conocimientos de los ámbitos que aquí influyen.
Entiendo que ahora la prioridad es poner, sino solución, algo que frene o retrase el empeoramiento de la protusión (aunque sea mínima) . Yo ahora mismo, de momento, estoy caminando mañana y tarde y noto bastante mejoría.(no me ha dolido nunca, pero el tema era la sensación de sobrecarga en la zona al estar sentado mucho rato y sensaciones raras en nalga y mmii) Ya aguanto más tiempo sentado y me siento y noto más confiado. Haría ejercicios de fortalecimiento de la espalda por el tema de no perder tiempo y comenzar cuanto antes pero me voy a esperar a ver la opinión del medico con los resultados en la mano, no sea que la liemos parda.
El tema está en que no sé si dicha anomalía la tenía ya de antes, siendo asintomática, y que al realizar la prueba la han detectado. O lo que produjo la lumbalgia...era la protusión. No asocio ningún episodio traumático ni nada parecido. Un día me levante y...allí estaba la sensación de sobrecarga en la zona lumbar que al tiempo evolucionó con hormigueos en el muslo.
Ya escribiré lo que me diga el traumatólogo.
Gracias por tu opinión.
Re: Protusión discal, musculación y AAMM
Me uno al agradecimiento pues es de alabar ya no sólo el conocimiento que hay detrás de cada comentario sino la mesura. Siempre aprendiendo contigo.Haggler escribió:Gracias por tu opinión.