Dominadas en Rack

[cyberclon]

Que quede claro que mi intención no era ridiculizar, ni faltar al respeto. Solo chinchar.

[WilburWhateley]

Con las dominadas anchas normales, tengo muy malas sensaciones en los hombros, siento que como baje mucho se va a oir un desagradable "crack" en cualquier momento.

Prueba a cerrar el agarre, más o menos a la anchura de los hombros. Las dominadas muy abiertas nunca me han gustado, me da la impresión de que fuerzan la articulación del hombro hacia unos ángulos desfavorables.

Por cierto, también se las he visto a hacer a Antoine Vaillant tras nuca en este video en el minuto 3:42:

Me imagino que busca la hipertrofia máxima, no? Además, alguien que con 10 dominadas muere, sigue siendo un principiante, y lo lógico es que utilice movimientos asequibles

[cyberclon]

Las dominadas muy abiertas nunca me han gustado, me da la impresión de que fuerzan la articulación del hombro hacia unos ángulos desfavorables.

Yo no puedo siquiera imaginar hacer una dominada con agarre ancho. Mis manguitos rotadores son unos excelentes chivatos a la hora de escoger ejercicios y/o ángulos.

[okertim]

Aupa gente!

Una forma buena de mejorar en las dominadas es poniendo una cinta elástica colgada de la barra a modo de la cuerda del ahorcado, pero en vez de meter el cuello en la cuerda, metes el pie. al ser elástica la cuerda, la fuerza que se hace con el pie no se transmite del todo a la fuerza hacia arriba, ya que parte se esfuma como consecuencia de la deformación de la cuerda. Por lo que tienes una ayuda extra a modo de lastre inverso. También puedes atarte una cuerda, pasarla por la barra y colgarle un peso, así te quitas un poco de peso y vas mejorando día a día.

[juan weider]

ZEUS.

Que mala ostia tienes tio, antes de divulgar un vídeo como éste avisa de las posibles consecuencias y efectos segundarios, me he pegado una carcajada de tál magnitud que me ha dado un tirón de trocola que pa que, eso qie puede ser una hérnia? Que risa chico.

Saludos.

[Zeus]

ZEUS.

Que mala ostia tienes tio, antes de divulgar un vídeo como éste avisa de las posibles consecuencias y efectos segundarios, me he pegado una carcajada de tál magnitud que me ha dado un tirón de trocola que pa que, eso qie puede ser una hérnia? Que risa chico.

Saludos.

a mi me paso igual jajaja

[JUAN_DELAVILA]

Pues darle un vistazo a este,jajaja:

[juan weider]

Joder que ostia! Se ma patio dod diedted joe oño, do te dias octia.

Saludos

[juan weider]

Cyberclon.

No pasa nada cyber, se encajar los comentarios, per este último un poco quisquilloso no?

Juan de la villa.

Muy bueno, más, más, quiero sangre.

Saludos.

[juan weider]

Entre todos deberíamos de ajustar un horario para éstas cosas, yo estoy trabajando en publico y no es normal lo que me está pasando, la jente me mira cómo si estuviera gilipollas, ( de que se reirá este? ) .

Saludos.

[Zeus]

mira ste

[KaS]

Uhm tengo que probar este ejercicio en el rack algun dia

[JUAN_DELAVILA]

Hola,una duda en dominadas??

yo pensaba que se tenian que ejecutar con un abertura amplia, si las hago con la misma abertura que la distancia de mis hombros, tambien trabajan bien los dorsales? La verdad es que las realizo muchisimo mas comodo.

Saludos

[juan weider]

La comodidad y seguridad a la hora de ejecutar los movimientos es fundamental.

La dominada requiere un mínimo de ancho de agarre para ejercitar la zóna alta de la espalda, un agarre ideál sería unos 10 ctm, más de el ancho de hombros.

Saludos.

[WenAndLiberty]

La comodidad y seguridad a la hora de ejecutar los movimientos es fundamental.

La dominada requiere un mínimo de ancho de agarre para ejercitar la zóna alta de la espalda, un agarre ideál sería unos 10 ctm, más de el ancho de hombros.

Saludos.

hoy he hecho 2 dominadas pero como puedo llegar al fallo sin la ayuda de alguien,mañana haber si enucuentro algun compi que me eche una manopor cierto es bueno impulsarse desde un banco para principiantes?