Rutina 3x5 de Týr

[DAMARPO]

Va por ahí, aunque algunos ejercicios yo los cambiaría, y habría que ver los descansos entre series...

[tate-hishigi]

Offtopicazo:

Hablando de Rugby. Va a venir el Ibeco Universidad de Vigo algún día a entrenar Judo con nosotros, y los insensatos del gimnasio pretenden hacer un partidillo contra ellos. Si no vuelvo a postear he aqui la razón.

jojojo...

recuerda en el placaje...la cabeza por la parte trasera del placado y el hombro por la delantera.

Te garantizo un mal rato e incluso un ko si no lo haces así.

[Spitz]

Va por ahí, aunque algunos ejercicios yo los cambiaría, y habría que ver los descansos entre series...

Gracias damarpo entonces iré probando. Lastima de no poder entrenar al lado del campo de juego donde podria realizar unos sprints la mar de majos.

Suerte ciberclon con ese partido y vigila en los rucks con los pisotones.

[cyberclon]

Suerte ciberclon con ese partido y vigila en los rucks con los pisotones.

Lo divertido es que no tengo ni idea de lo que es un ruck... vamos a morir, todos vamos a morir.

En realidad el partidillo no es de rugby, es de lo que nosotros llamamos trokoball, una mezcla de Judo, futbol y rugby. Algo muy sano y con un indice de lesiones muy bajo... lo dicho, vamos a morir.

[Spitz]

Ruck es esta situación.
http://blog.franlopez.es/wp-content/upl ... arro-2.jpg

Suerte

[tate-hishigi]

Va por ahí, aunque algunos ejercicios yo los cambiaría, y habría que ver los descansos entre series...

Damarpo, y ya que es raro que en una situación de rugby se corran 100ms


¿Podría ser más idóneo o también idóneo entrenar carrera de 30 o 4o ms?

[Spitz]

Ahora que lo dices en las pruebas combine de la nfl una de ellas es sprintar 40 yardas.

Supongo que es la distancia promedio en los sprints que se hacen en un partido.

Muy interesante el entreno que estoy descubriendo gracias a damarpo

[DAMARPO]

Va por ahí, aunque algunos ejercicios yo los cambiaría, y habría que ver los descansos entre series...

Damarpo, y ya que es raro que en una situación de rugby se corran 100ms


¿Podría ser más idóneo o también idóneo entrenar carrera de 30 o 4o ms?

Los 100 no es por la distancia real, es por la distancia en la que entrenamos una aceleración potente y fatigamos al músculo. Yo programo esas series con menos de 1' de descanso con lo cual acabo teniendo efectivas, series de 40.

Peeeeeroooooo, para alas y terceras, llego hasta series de 400, centros a 200.

Ahora que lo dices en las pruebas combine de la nfl una de ellas es sprintar 40 yardas.

Supongo que es la distancia promedio en los sprints que se hacen en un partido.

Muy interesante el entreno que estoy descubriendo gracias a damarpo

me sonrojáis caballero.....


Busca en el post de entrenamiento anaerobico porque pongo vídeos de combine preparation para NFL que son una delicia....

[tate-hishigi]

Los 100 no es por la distancia real, es por la distancia en la que entrenamos una aceleración potente y fatigamos al músculo. Yo programo esas series con menos de 1' de descanso con lo cual acabo teniendo efectivas, series de 40.

Peeeeeroooooo, para alas y terceras, llego hasta series de 400, centros a 200.

Ah...entendido entonces.

[efe]

¿es normal que con el press militar te “tire” un poco de la zona de las costillas (dorsales????)?

[cyberclon]

Seguramente lo que a ti te parece Dorsal es el Serrato fijando la escapula

[efe]

Creo que no, es mas sobre las costillas. De todas formas voy ahora al gimnasio prestare más atención y ya lo comentare.

[cyberclon]

Es que el serrato anterior inserta en la escapula y en las costillas, y esta mas o menos debajo del dorsal.

[efe]

Tienes razón. Creo que no bloqueo los codos y me armo un lio con los hombros, ¿los subo o los bajo?

[cyberclon]

Tienes razón. Creo que no bloqueo los codos y me armo un lio con los hombros, ¿los subo o los bajo?

Sube todo lo que puedas sin perder la retracción escapular. O lo que es lo mismo, que el movimiento sea natural.