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Prueba a hacerlos en dos tiempos. Subes hasta la mitad, te paras un segundo, subes hasta arriba (no subas hasta la vertical, relajas el abdominal y el trabajo es menos intenso), te paras otro segundo y bajas (sin llegar a relajar el abdominal).manuelf escribió:Me refiero a que es como si no los sintiera,si no me cansaran
Todo el trabajo de Core tiene transferencia al combate de suelokepita escribió:¿Los crunch no tendrian bastante transferencia a la hora de hacer un raspado en bjj?
Haz un 'turkish get up' con una mancuerna de 40 kg. (analiza el movimientony verás que calca el recorrido inicial de un "raspado") o un 'hand walkout' lastrado con una mochila de 20 kg. y la transferencia a cualquier actividad que realices será espectacular.¿Los crunch no tendrian bastante transferencia a la hora de hacer un raspado en bjj?
cyberclon escribió:Prueba a hacerlos en dos tiempos. Subes hasta la mitad, te paras un segundo, subes hasta arriba (no subas hasta la vertical, relajas el abdominal y el trabajo es menos intenso), te paras otro segundo y bajas (sin llegar a relajar el abdominal).manuelf escribió:Me refiero a que es como si no los sintiera,si no me cansaran
Un Saludo
Vigila tu espalda (lumbar), si te empieza a molestar durante o despues de hacerlos deten el ejerciciomanuelf escribió:ya los he probado son tremendos,me parecen muy buenos,voy a hacer ahora esos,muchas gracias
hombre durante no me duele,me duele a veces pero eso despues de hacer una sesion dura de varios ejercicios ya sea de abs o de otra cosacyberclon escribió:Vigila tu espalda (lumbar), si te empieza a molestar durante o despues de hacerlos deten el ejerciciomanuelf escribió:ya los he probado son tremendos,me parecen muy buenos,voy a hacer ahora esos,muchas gracias
Pues no deberia dolerte la espalda despues de hacer ejercicio, ahí hay algo que falla.manuelf escribió:me duele a veces pero eso despues de hacer una sesion dura de varios ejercicios ya sea de abs o de otra cosa
cyberclon escribió:Pues no deberia dolerte la espalda despues de hacer ejercicio, ahí hay algo que falla.manuelf escribió:me duele a veces pero eso despues de hacer una sesion dura de varios ejercicios ya sea de abs o de otra cosa
Es para lo único que sirve dicho artefacto.Los ejercicios con pelota suiza ( flexiones por ejemplo) creo que también pueden venir bien para el trabajo de estabilidad en los abdominales y podría ayudar para trabajar la posción de la columna y demás, ¿ qué opinaís?
Mejor busca en YouTube a Steve Cotter, Dan John o Neghar Fonooni (quien, aparte de estar **MUY** buena, lo hace de maravilla).Qué os parece este tutorial del turkish get up?
Yo ya no se cómo lo haces, pero siempre te las apañas para poner de foto/video explicativo a una tiarrona, y además entrenando de forma bastante rigurosa, por no decir mejor que algunos hombres.Mejor busca en YouTube a Steve Cotter, Dan John o Neghar Fonooni (quien, aparte de estar **MUY** buena, lo hace de maravilla).
