Max: duda sobre volumen de brazos

[Pedro24]

Hola compañero. Ahi va mi duda: para tener un mayor volumen de brazo, es mejor entrenar un dia los brazos (biceps y luego triceps)?
Lo digo pq en mis ultimas rutinas (biceps despues de pecho y triceps despues de espalda) he notado que los musculos grandes se desarrollan mas en proporcion que el brazo.
Gracias.

[MAX MUSCLE]

Bueno compañero, por lo general un buen desarrollo de brazos está ligado a 2 sesiones a la semana, en vista de su tiempo de recuperación. Por ejemplo para biceps, una sesión con atención principal, en tu caso después de hacer pecho, y otra indirecta cuando haces espalda, deberían ser suficiente.

También puedes variar entrenando como dices biceps y triceps juntos, ya que igualmente les tocará otra sesión adicional cuando entrenes pecho, hombros y espalda.

En mi opinión el desarrollo debería ser el mismo en ámbos casos, lo que sucede es que muchas veces cuando vamos a entrenar biceps después de pecho, nuestras energías están algo agotadas, y quizás no le damos al biceps la suficiente dedicación por falta de dichas energías, en cambio el día que toque brazos, si hacemos por ejemplo superseries, empezaremos otorgándoles desde el principio (con el máximo de energías) la intensidad que ámbos músculos del brazo requieren para crecer.

Puedes probar a ver si obtienes mejores resultados, con esa fórmula (biceps, triceps) en la misma sesión.

Saludos.

[beast]

Bueno compañero, por lo general un buen desarrollo de brazos está ligado a 2 sesiones a la semana, en vista de su tiempo de recuperación. Por ejemplo para biceps, una sesión con atención principal, en tu caso después de hacer pecho, y otra indirecta cuando haces espalda, deberían ser suficiente.

También puedes variar entrenando como dices biceps y triceps juntos, ya que igualmente les tocará otra sesión adicional cuando entrenes pecho, hombros y espalda.

En mi opinión el desarrollo debería ser el mismo en ámbos casos, lo que sucede es que muchas veces cuando vamos a entrenar biceps después de pecho, nuestras energías están algo agotadas, y quizás no le damos al biceps la suficiente dedicación por falta de dichas energías, en cambio el día que toque brazos, si hacemos por ejemplo superseries, empezaremos otorgándoles desde el principio (con el máximo de energías) la intensidad que ámbos músculos del brazo requieren para crecer.

Puedes probar a ver si obtienes mejores resultados, con esa fórmula (biceps, triceps) en la misma sesión.

Saludos.

Siento k tengo ese mismo problema, asi k yo trabajare Biceps y Triceps un dia.

Por sierto dame tu rutina, pork tengo un amigo k le da a brazos (bicep y tricep), pero el le da, un ejercicio en bicep, luego otro en tricep, luego vuelve al de bicep y otra ves va al de tricep, ayudame en esto...

[Mintzberg]

En mi experiencia, noto que se trabaja mejor el bíceps junto con el pecho(en lugar de junto con dorsal) y tríceps junto con dorsal (en lugar de junto con bíceps), ya que te permite tirar más peso. Esta fórmula tiende más al sobreentreno si no se separan los días de pecho y dorsal, ya que si, por ejemplo, lunes entrenas pecho+bíceps, y martes dorsal+bíceps, el martes tendrás los bíceps sobrecargados, y eso no es nada bueno si vas a trabajar espalda.

Así que valga esto sólo si puede sdejar descanso entre dorsal y pecho, si no es preferible hacer dorsal con bíceps y pecho con triceps.

En cuanto a lo de separar el brazo...también lo he hecho, con buen resultado. Mí día de dorsal y pecho se lo dedicaba íntegramente a éstos, y separaba un día de brazo junto con hombro. Como esto a veces era demasiado, uno de los dos días de músculo grande metía también un pequeño, dejando el otro para el día de hombro (normalmente tríceps).

Francamente, veo irrelevante qué sistema uses, ya que sobre el papel todos van bien. Coge lo que te resulte más cómodo y te permita entrenar más fuetrte cada grupo muscular y ya está. Además, es bueno cambiar de cuando en cuando, no le das tanta importancia a estas pijadillas (es mi opinión).

Por sierto dame tu rutina, pork tengo un amigo k le da a brazos (bicep y tricep), pero el le da, un ejercicio en bicep, luego otro en tricep, luego vuelve al de bicep y otra ves va al de tricep, ayudame en esto...

Seguramente haga superseries, sin descanso entre la serie de bíceps y tríceps, no? No está mal, se consigue una buena congestión, aunque en volumen yo no haría siempre eso, ya que no te permite tirar a saco con los dos músculos. pero de cuando en cuando está bien, y en definición especialmente, ya que así se aumenta la velocidad del entrenamiento -se reducen los descansos-.