Guia basica de boxeo para dar clases de tecnica

[luiyi]

Hola, resulta que unos cuantos vecinos nos hemos juntado y hemos decidido dar clases técnicas de boxeo aprovechando un local que tenemos. La persona que sabe de estos temas y se encargaba del asunto al final no puede darnos clases, pero hemos decidido seguir los demás adelante hasta que pueda. Así que a ver si me podéis ayudar si conocéis alguna guia o web para aprender lo básico, posición de defensa, golpes, combinaciones para entrenar. La idea es entrenar para ponernos en forma, solo técnica sin llegar hacer guantes.

En mis tiempos hacia aerobic pegando un saco, asi que algo se, pero me vendría bien vuestra ayuda para recordar las cosas y planificar un poco las clases.

[Angel Exterminador]

Si vas a youtube te puedes aburrir viendo videos. Busca por ejemplo "boxing techniques", y escoge lo que más te guste.

Como es simplemente por diversión y sin ánimo de aprender a boxear (porque para eso, hay que ir a un gimnasio con un profesor cualificado), tampoco hace falta que sea algo muy elaborado.

Pasadlo bien

[luiyi]

Gracias, el truco esta entonces de buscarlo en ingles. Como tu dices es por diversion y hacer algo de ejercicio,

[luiyi]

Os pongo el planteamiento que pense para dar la clase, el objetivo es hacer algo básico aerobico para movernos, a ver si lo veis bien.

- Posición de defensa: pie izq adelante mirando a las 12.30, pie der mas atras mirando a las 14, piernas semiflexionadas, peso de los pies en la puntera. Brazos flexionados en forma de V pegados a las costillas para protegerlas, puños algo adelantados de la cara protegiendo el mentón (izq mas adelante), espalda recta y bajar algo el mentón.

- Movimiento: moverse adelante, atrás, izq, der, siempre movemos primero el pie donde nos dirigimos, nunca juntar pies al mover para no perder equilibrio.

- Enseñar golpes básicos

RECTOS: (Directo o jab de izq, directo de der también llamado cross)
Directo o jab ambos son iguales en su trayectoria y ejecución. Solamente se diferencian en su aplicación y fuerza final. El jab mas para mantener distancia, preparar combinación, directo para pegar fuerte.

CURVOS: – Lateral (Crochet)

ASCENDENTE VERTICAL (Uppercut o gancho) Llegan al mentón
(Hook) o “golpe de puñalada, llegan al cuerpo como costillas e hígado.

- Combinaciones para entrenar y moverse: aquí se basara la clase, se trata de hacer combinaciones sencillas para moverse como una clases aerobica y sudar todas las grasillas. Se realizara por parejas golpeando a los guantes del contrario. Al principio haremos 3 combinaciones de golpes, siguiente nivel con 4 y siguiente con 5. En las combinaciones en donde agradeceria mas ayuda. Esto tenia mas o menos pensado.

1. jab izq, cross der (el 1 2)
2. jab izq, jab izq, cross der
3. jab izq, cross der, jab izq, cross der
4. jab izq, cross der, crochet izq
5. jab izq, cross der, crochet izq, crochet der
6. jab izq, cross der, gancho izq
7. jab izq, cross der, gancho izq, gancho izq

[chiquitin]

Porque no pruebas a cambiar altura, cadencia, distancia?....

Es decir... en la distancia, por ejemplo, trabaja las contras, con paso atras, con "cruce" de manos, despues de bloqueo o esquiva... si siempre es golpe - golpe- golpe ... al final se hace algo monotono.

Una buena estrategia en combate es "cambiar" de vez en cuando la cadencia de los golpes (no se si cadencia es la palabra mas adecuada) me explico... estamos acostumbrados a golpes alternando mano... der-iza-der o viceversa. Muchos buenos boxeadores te repiten mano en mitad de una serie para romperte un poco los esquemas defensivos, si quieres hacerlo sencillo, puedes plantear una serie, por llamarlo de alguna manera, "capicúa" es decir, por ejemplo :

jab - dir der - crochet izq - corchet izq - dir der - dir izq (esta ultima mejor con crochet izq, pero tampoco queda mal con dir izq). Es solo un ejemplo, eh?. Haz incidencia en el juego de la cadera y el cuerpo cuando repites mano (pequeño giro del tronco para posicionarte de nuevo correctamente)

La altura, pues que decir... trabajo de esquiva entrando mano cruzada al cuerpo, o de combinacion sencilla con un par de buenas manos al cuerpo, las puedes dejar así (acabando en el cuerpo) o acabarlas con paso atrás y dir der para volver a ganar la distancia.

En fin que el boxeo es taaaaan rico en variedad, técnicas y estrategias... que por poco que combines un poquito de cada, seguro que sacas unas clases la mar de amenas y entretenidas.

Tampoco desprecies el trabajo con "equipo" (manoplas, esquivas en cuerda con golpes con o sin desplazamiento, saco...).

En fin que lo disfrutéis y buen entreno!
Un saludo
Chiquitin

[sony crochet]

Luiyi la tabla de entrenamiento para lo basico que pones no esta mal, y lo que apunta chiquitin mas avanzado, pero no deja de ser aerobic-kick boxing como se hacia antes un tiempo de modas.

Pero primero deberiais plantearos que es lo que quereis hacer de verdad ? 1.si se trata de poneros en forma,o el hacer deporte mejor hagais otra cosa, 2.si es por perder peso dietas,y entrenamiento aerobico,3. si quereis se trata de defensa personal y esas cosas que le gustan a muchos pues habra otras tecnicas mejores de proyecciones y agarres,etc de artes marciales, 4.si realmente todos del grupo o no sois aficionados apasionados del boxeo, pues buscaros un buen gimnasio y un buen profesor, porque lo demas es perder el tiempo casi para entreteneros un tiempo pero poco mas os va a servir eso, lo vereis con el tiempo, por lejos que este el gym si eres aficionado de verdad no te faltaran ni tiempo ni kms.

[littlethai]

Veo muy jodido aprender a boxear viendo un video o leyendo un lirbo.Hay cosas que tienes que aprenderlas dando clases con un buen maestro y luego ponerlas en practica haciendo sparring. aunque sea muyyyyyyyyyy suave.

[luiyi]

Una buena estrategia en combate es "cambiar" de vez en cuando la cadencia de los golpes. Muchos buenos boxeadores te repiten mano en mitad de una serie para romperte un poco los esquemas defensivos, si quieres hacerlo sencillo, puedes plantear una serie, por llamarlo de alguna manera, "capicúa" es decir, por ejemplo :
jab - dir der - crochet izq - corchet izq - dir der - dir izq (esta ultima mejor con crochet izq, pero tampoco queda mal con dir izq)

Buena idea, en vez de pensar tanto en combinaciones se pude repetir un golpe. No se si a la hora de ira avanza hay alguna especie de formula para ir haciendo combinaciones, o con ir añadiendo mas golpes valdría.

La altura, pues que decir... trabajo de esquiva entrando mano cruzada al cuerpo

hummm trabajo de esquiva solo se inclinarse a un lado cuando lanzan directo, si es izq me echo a la izq, si es derecha me echo a la derecha, se responde con crochet bajo (a las costillas) y alto. Tendré que mirar mas vídeos para crear combinaciones con esquivas.

Tampoco desprecies el trabajo con "equipo" (manoplas, esquivas en cuerda con golpes con o sin desplazamiento, saco...)

Como son las esquivas con cuerdas?, el trabajo de desplazamiento solo se avanzar un paso y combinación, avanzar (o retroceder) y combinación... y asi sucesivamente.

1.si se trata de poneros en forma,o el hacer deporte mejor hagais otra cosa

Se trata de hacer algo de deporte, por eso digo aerobico de boxeo, por que no abra contacto ni golpes solo practicar tecnicas sin dañarnos de forma rápido y hacer asi trabajado aerobico. Y por que elegimos este deporte, pues es lo que vimos mas sencillo. Me explico, somos una comunidad de vecinos con un local muy majo, y hemos decidido unos cuantos reservarlo y hacer ejercicio. Como es un local comunitario no podemos llenarlo de cosas por que abría que tener consenso (y ya os digo que no ahi), seria llegar al local vacío y dejarlo como estaba. Asi que por eso descartamos meter maquinas de pesas, colchonetas, sacos....

El deporte mas facil que hemos mirado seria tecnicas de boxeo. Seria mas recomendable cario box o parecido, pero para eso necesitamos musica y un monitor que sepa llevarnos con ella. Como de eso no sabemos yo me ofreci enseñar unas combinaciones de boxeo, en principio no es complicado, no necesitamos ni música ni monitores, solo guantes... y asi por lo menos nos movemos algo sin gastar un duro jeje.

Gracias por la colaboración, si podéis aconsejar otra forma digamos de entrenar o juego para no hacer siempre los mismo estaría muy bien

[spartano12]

ve a youtube y busca los videos de mr. knockout

[Picias]

De hecho si no vais a hacer contacto tampoco necesitais guantes, vosotros probad a lo mejor luego os dais cuenta que no es algo que os guste o al reves os emocionais con el tema y acabais en un gimnasio boxeando


Un saludo

[luiyi]

Pues ya empezamos, somos pocos pero con ganas, hacemos cosas sencillitas pero nos hemos dado cuenta que son suficientes para hacer ejercicio y divertirnos, gracias a todos.

[Record.]

Hechale ganas, es más importante la actitud que la aptitud.

Aunque practiquen pocas técnicas metele mucho ejercicio cardiovascular y muscular.

El chiste es variar la rutina. No olvides los desplazamientos y las defensas.

Suerte

[Namor]

echadle ganas y cuidado con los nudillos y las muñecas , que siempre entran ganas de hacer sparring y una mala pegada...

[Ye3Dux]

Hola Luiyi: he leído el post la semana pasada, y veo que varias respuestas han apoyado la iniciativa.

Yo por el contrario, soy de la idea que esats cosas hay que hacerlas con un monitor o bajo la dirección de alguna persona que sepa lo suficiente como para no andar pidiendo técnicas por internet, y espero no ofenderte con estas palabras o con las que siguen.

Pero hasta para "aprender" lo más básico como puede ser a tirar un jab, se tiene que hacer con una persona que te indique que no levantes el codo, que gires el talón, que rotes cadera, que inclines el cuerpo, que no descuides la guardia... tantos detalles que por lo poco que cuentas ni tu mismo manejas ahora mismo. O sea, no se puede tener el citerio de Marge Simpson que dice "daré clases de piano, aunque no se tocar el piano yo tomaré clases y con llevarle una clase de ventaja al alumno es sufieciente..." Para enseñar a tocar el piano hay que saber tocar el piano, y para enseñar boxeo no basta con haber visto varias veces el Highlights de Tyson en youtube.

En este mismo foro creo que hablamos sobre instructores no capacitados, sobre la necesidad que los instructores sepan primeros auxilios, sobre los beneficios de estar federados, sobre los improvisados que salen a dar clases sin saber su arte... lejos de catalogarte a ti como un "vende-humo" ya que es perceptible tu muy buena intención, el día de mañana una persona que se acerque a ti sólo a golpear el saco puede estar abriendo su propio "gimnasio de boxeo" con una nula y falsa experiencia.

Una cosa es decir "en el local vamos a poner un bici de spinning, 4 pesas, un espejo, un banco inclinable y un saco, y nos juntamos a divertirnos un rato", con lo cual pegarle al saco (como sea) es un elemento más para coger forma física (y todavía es cuestionable ya que en algún inexperto le puede provocar alguna torcedura en la muñeca), pero otra muy diferente es "dar clases técnicas de boxeo" como describes en tu primer tocpic.

Para coger forma, hay hasta mejores opciones, aunque ahora mismo el clima pre-invernal jode un poco como para salir a correr...

Ala: ahora matarme .

[turcobaxter]

Hola a todos, YE3DUX tiene toda la razón.

Si queréis hacer ejercicios aerobicos, el tirar golpes al aire, agacharse, moverse, etc, esta bien para hacer ejercicio, pero no para aprender defensa personal (boxeo). Para eso necesitáis un instructor que enseñe técnica, sacar golpes sin levantar el codo, girar el puño al final de su recorrido y mantener la guardia bien cerrada, luego sincronizar paso golpe etc. Para todo eso necesitas alguien que enseñe y corrija.

Todo eso es para saber pegar, no defenderte, para saber pelear hay que pelear hay que guantear.

Un saludo a todos

PD como ejercicio fisico esta muy bien. Como defensa personal no