llevo 1 año y no consigo lo que kiero

[antonio fernandez]

hola a todos soy nuevo en el foro, asi que no sabia donde colgar mis preguntas; espero que sea aki. Llevo un año de entrenamiento y dieta y aunque el gimnasio (y el monitor) no son muy completos he conseguido volumen y posteriormente definición, el problema es que debido a mi constitución no consigo subir de piernas como a mi me gustaría ni tampoco de hombros.
El monitor me ha dicho que lo unico que puedo hacer es aceptarlo (ya veis que no hay mucho esfuerzo por su parte) pero yo sigo empeñado en mejorar en ese sentido.
Asi que; no se si hacer estos grupos musculares dos veces en semana o practicar deportes como el futbol, padel... o si kizá deberia aceptarlo como me recomienda mi monitor.

De antemano gracias por el consejo o por decirme a donde tengo que dirigir las preguntas del foro.
Un saludo.

[Loba]

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Un saludo.