el dichoso michelín

[kalhuo]

Hola buenas!

Soy nuevo en este foro y aficionadillo desde hace poco también, al ejercicio físico.

Llevo dos años yendo al gimnasio, para ponerme en forma y perder el michelín que nos suele salir a los tios.

Pues bien, ahora peso siete kilos más que cuando entré, mido 1.84 y pesaba 73 y ahora 80kg. Huelga decir que estoy muy contento con los resultados a nivel muscular, pero el maldito michelín sigue allí. Como yo digo de coña, lo he rodeado de músculo pero no se va...

Mi rutina es de 3 veces por semana, aparatos, pesas y abdominales, voy a dos clases semanales de spinning (ciclo indoor) y el día que no me meto a ciclo hago unos 40 minutos de cardio (cinta y elíptica), pero en cuanto al michelín no noto muchos resultados...

En cuanto a mi alimentación, intento cuidarme algo pero la verdad es q no mucho. Entre semana hago mis 5 comidas, poca cantidad, fruta y después de entrenar pechuga de pollo, pasta, arroz...Eso sí, tengo que reconocer que cuando llega el fin de semana no me cuido nada: bebo bastante alcohol, me voy de tapas, de cena, etc...

Cualquier consejo para combatir mi michelín será bien recibido. Muchísimas gracias por adelantado y siento haber soltado este ladrillo.

Un saludo

[boni36]

Algo esencial y que quizá ya sepas, pero que quepa decirlo, es que debes hacer cardio o bien en ayunas o bien después de las pesas, es decir, cuando tus reservas de glucógeno sean bajas, así quemarás directamente grasa!

[kalhuo]

Gracias por el consejo, Boni...

La verdad es que suelo hacer cardio tras las pesas, aunque no siempre, pq hay días que lo hago antes...así q lo tendré en cuenta!

[boni36]

Piensa también que los resultados requieren sacrificio y si todas las semanas te bajas 8 copas no estarás avanzando.Quizás ese sea el óbice para sacarte el michelín, pues el alcoholo constituye una fuente de calorías vacías que te hacen inflar la tripa. Las tapas y las cena no es algo que deba preocuparte demasiado, sobre todo si estás haciendo aeróbicos...

[goku6969]

Mira, te digo lo mas importante que me paso a mi.
Estoy haciendo definicion mas o menos hace 2 meses y llevo bajado 7 kilos

En cada semana he bajado 1 kg o un poquito mas de un kilo, pero en dos
de esas semanas tome alcohol (mas o menos 2 litros de cerveza y 1/2 de
cidra cada semana) y en estas semanas en vez de bajar aumente 1/2 kilo
en cada semana, asi que desgraciadamente (no en las fiestas jaja) hay
que dejar de tomar alcohol si o si para bajar, sino no se puede, por lo menos
Yo

Nos vemos

[dear]

Algo esencial y que quizá ya sepas, pero que quepa decirlo, es que debes hacer cardio o bien en ayunas o bien después de las pesas, es decir, cuando tus reservas de glucógeno sean bajas, así quemarás directamente grasa!

Yo no haria cardio....

[Mystery_Fight]

Una forma que tengo yo de perder peso es dejar de comer tanto pan y dejar por un tiempo el alcohol y las cervezas, asi como tratar por todos los medios de correr 6 kilometros diarios, aunado al trabajo de gimnasio, y ejercicios abdominales.

[boni36]

"dear" no entiendo porque dices que no haga cardio si lleva una dieta aceptable. Quien en definición o quien de la gente que se propone bajar de peso no hace cardio??????

[dear]

"dear" no entiendo porque dices que no haga cardio si lleva una dieta aceptable. Quien en definición o quien de la gente que se propone bajar de peso no hace cardio??????

Me refiero en ayunas

[boni36]

Pues es una buena forma de quemar grasas directamente, yo en ocasiones lo hago. Lo que no puedes hacer en ayunas es hacer cardio a morir, obviamente, un cardio moderado. En todo caso puedes tomarte una naranja o algo con vitamina C que ayuda a quemar la grasa. Pero discrep de "dear": hacer cardio en ayunas es una opción muy buena para quemar grasa.