Por problemas con la rodilla he dejado temporalmente de correr, y quería saber vuestra opinión sobre si andar, aunque sea mas tiempo que correr es equivalente, o no tiene apenas efectos como aeróbico.
Prueba a correr por hierba, yo tengo tengo las rodillas machacadas y en asfalto me sufre mucho la articulacion, en cambio sobre hierba me amortigua. Si aun asi no puedes, andar no se que tal sera, pero mejor que nada seguro que es
Lo he dado por supuesto, pero lo aclaro, cuando hablo de andar me refiero a andar en serio, con tenis, chandal y a un rtimo alto, no a dar un paseo viendo tiendas...
i_uoho escribió:Lo he dado por supuesto, pero lo aclaro, cuando hablo de andar me refiero a andar en serio, con tenis, chandal y a un rtimo alto, no a dar un paseo viendo tiendas...
De todas maneras, así como lo planteas, sí que es efectivo, además no se compara con lo lesivo que es correr.
Yo generalmente cuando hago aeróbico lo hago en la caminadora caminando rápido mas o menos al 60-65% y me va bien, tambíen la elíptica es una buena opcíon.
juanjonius escribió:A igual distancia se consume el mismo número de calorías andando que corriendo. La única diferencia es que corriendo se invierte menos tiempo.
no, esto no es cierto. no recuerdo el dato (tendre que revisarlo), pero correr gasta mas calorias por minuto debido a los impactos contra el suelo que debe contrarrestar la musculatura de la pierna cada vez que damos una zancada en carrera.
no olvides que al correr siempre hay un momento en el que estamos en el aire, independientemente de la velocidad, cosa que al andar no pasa.
andar puede ser un ejercicio cardiovascular en funcion de la condicion fisica del practicante, y de la pendiente del terreno sobre todo.
juanjonius escribió:A igual distancia se consume el mismo número de calorías andando que corriendo. La única diferencia es que corriendo se invierte menos tiempo.
no, esto no es cierto. no recuerdo el dato (tendre que revisarlo), pero correr gasta mas calorias por minuto debido a los impactos contra el suelo que debe contrarrestar la musculatura de la pierna cada vez que damos una zancada en carrera.
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se gastan mas calorias x minuto corriendo, pero a igual distancia, gastas mas calorias andando xq el tiempo tambien es mayor. sobretodo en cuestion de quemar grasas, es mejor x ejemplo, correr 3 kilometros a un ritmo muy suave que hacerlo en 12 minutos
GrAffiTeRo De OrO escribió:correr mejor...invertiras menos tiempo ke andando....tus pulsaciones se elevaran mas ke andando y es un ritmo wapo para seguir
El problema amigo Graffitero es que ahora mismo no puedo elegir, yo siempre he sido mas de correr, pero ahora mismo tengo una lesión de rodilla que corriendo sólo va a ir a mas, por lo que quería saber si andar también sirve o es perder el tiempo.
Saludos
Yo te diría lo mismo que ambrosio, si le dedicas el suficiente tiempo andar es buen ejercicio...la cosa está en que si no quieres estar dos o tres horas andando tendrás que buscar otra alternativa, como la bicicleta y tal.
¿Subir escaleras también te fastidia las rodillas?
Hombre, lo de rocky para emocionarse va bien, pero para el día a día no sé xD
Yo lo que hago es aprovechar que vivo en un cuarto piso, así que subo y bajo un par de veces y ya estoy hecho polvo....para probar es algo entretenido, igual te gusta.
