Muy buenasa todos/as.
Soy nuevo en el foro y me gustaría que me alludasen en mi primera cuestión.
Compré unas proteínas de la marca WHEY TER ( PROTER) y tengo dudas en la cantidad de cada toma.
El bote indica que entre 15 y 60 gr en cada toma dependiendo del peso corporal y los onjetivos.
Cada dosificador lleva 10 gr segun el fabricante.
YO PESO 70kg y MIDO 1.70. MI OBJETIVO ES CONSEGUIR MAS MUSCULO.
QUE CANTIDAD CREEN USTEDES QUE DEBO TOMAR??
ahora mismo estoy tomando dos batidos de 3 dosificadores cada uno , osea 30 gr cada batido.
MUCHAS GRACIAS
Como tomar las proteínas?..gracias
Moderadores: moderador suplente, admin
Mi objetivo es perder peso, mi dieta es:
1º desayuno: cereales de fibra y frutas mas yogurt desnatado
2º desayuno: (despues de 45 min de correr a un ritmo medio-alto) o bien 2 yogurt desnatados y 2 piezas de fruta o tortilla de 2 huevos con pavo mas dos piezas de fruta
3º Comida: Ensalada + carne a la plancha (pollo o ternera) + fruta o yogurt desnatado
4º merienda: 2 piezas de fruta o cereales con leche desnatada
5º cena: ensalada + pescado a la plancha + queso fresco + 2 piezas de fruta
entre la comida y la merienda de vez en cuando pico algo de frutos secos.
Mi pregunta es, con esta dieta y queriendo adelgazar (a parte de esos 45 min de correr por las mañanas tb voi hora y media de cardio en el gym mas lunes y miercoles 1 hora de natacion y martes y jueves hora y media de kung fu) es necesario un aporte extra de proteinas??
Un compañero de trabajo me ha recomendao un batido despues del entrenamiento y el del gym uno despues de los 45 min por la mañana y otro despues del entrenamiento.
Mido 1,90 y peso 106 kilos. Gracias
1º desayuno: cereales de fibra y frutas mas yogurt desnatado
2º desayuno: (despues de 45 min de correr a un ritmo medio-alto) o bien 2 yogurt desnatados y 2 piezas de fruta o tortilla de 2 huevos con pavo mas dos piezas de fruta
3º Comida: Ensalada + carne a la plancha (pollo o ternera) + fruta o yogurt desnatado
4º merienda: 2 piezas de fruta o cereales con leche desnatada
5º cena: ensalada + pescado a la plancha + queso fresco + 2 piezas de fruta
entre la comida y la merienda de vez en cuando pico algo de frutos secos.
Mi pregunta es, con esta dieta y queriendo adelgazar (a parte de esos 45 min de correr por las mañanas tb voi hora y media de cardio en el gym mas lunes y miercoles 1 hora de natacion y martes y jueves hora y media de kung fu) es necesario un aporte extra de proteinas??
Un compañero de trabajo me ha recomendao un batido despues del entrenamiento y el del gym uno despues de los 45 min por la mañana y otro despues del entrenamiento.
Mido 1,90 y peso 106 kilos. Gracias
KARKIAN, mi menú es variado:
DESAYUNO: siempre lo mismo, creales MUESLY DE PASCUAL
MEDIA MAÑANA: batido proteínas
ALMUERZO(COMIDA): normalmente carne, aunque también pescado, pero siempre hay algún tipo de carne o pescado.
MERIENDA: o bien algún bocadillo de queso con pavo, jamón o alguna barrita de cereales + plátano cuando salgo de trabajar a las 6 y luego voy al GIM.
CENA: aquí si que como de todo también, fiambres( jamón, queso, pavo..)
hasta, salchichas de pavo hechas en el microondas con huevo...
Como ves mi dieta nos es ni mucho menos estudiada, procuro comer de todo dentro de unos límites de grasas etcc...
MUCHAS GRACIAS
DESAYUNO: siempre lo mismo, creales MUESLY DE PASCUAL
MEDIA MAÑANA: batido proteínas
ALMUERZO(COMIDA): normalmente carne, aunque también pescado, pero siempre hay algún tipo de carne o pescado.
MERIENDA: o bien algún bocadillo de queso con pavo, jamón o alguna barrita de cereales + plátano cuando salgo de trabajar a las 6 y luego voy al GIM.
CENA: aquí si que como de todo también, fiambres( jamón, queso, pavo..)
hasta, salchichas de pavo hechas en el microondas con huevo...
Como ves mi dieta nos es ni mucho menos estudiada, procuro comer de todo dentro de unos límites de grasas etcc...
MUCHAS GRACIAS
DESAYUNO: siempre lo mismo, creales MUESLY DE PASCUAL
MEDIA MAÑANA: batido proteínas
ALMUERZO(COMIDA): normalmente carne, aunque también pescado, pero siempre hay algún tipo de carne o pescado.
MERIENDA: o bien algún bocadillo de queso con pavo, jamón o alguna barrita de cereales + plátano cuando salgo de trabajar a las 6 y luego voy al GIM.
CENA: aquí si que como de todo también, fiambres( jamón, queso, pavo..)
hasta, salchichas de pavo hechas en el microondas con huevo...
Cual es tu tipo somatico?
Cual es tu indice de grasa?Eres endo?Un compañero de trabajo me ha recomendao un batido despues del entrenamiento y el del gym uno despues de los 45 min por la mañana y otro despues del entrenamiento.
Mido 1,90 y peso 106 kilos. Gracias
DESPUES DE ENTRENAR TOMO UN BATIDO, SUELO ENTRENAR UNA SEMANA DE TARDE OTRA DE MAÑANA.
Las mayusculas equivalen a gritar...
perdona por las mayus Karkian , no me di cuenta mientras escribía.
Dísculpame pero soy bastante novato y no sé que es lo que me preguntas.
Dónde puedeo mira para saber que es, para poder contestarte?
Lo de la gras quizás sé por donde va, yo soy una persona que no está gorda pero que como deje de hacer ejercicio y no me prive de comer gana grassa con facilidad,
Gracias.
Dísculpame pero soy bastante novato y no sé que es lo que me preguntas.
Dónde puedeo mira para saber que es, para poder contestarte?
Lo de la gras quizás sé por donde va, yo soy una persona que no está gorda pero que como deje de hacer ejercicio y no me prive de comer gana grassa con facilidad,
Gracias.