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Yo me quedaria con la segundapress inclinado 6x6
contractor 4x8
ó
press banco plano 6x6
cruce dde poleas 4x8
Ya estamos otra vez con la misma tontería...El ejercicio en si no relevante,todos son igual de buenos...
Ya lo he hecho...Y aun asi lo reitero...Haz durante 6 meses solo contractor y otros 6 meses solo pres plano y ya me diras la diferencia.
Haz para pierna 6 meses curl cuadriceps y otros 6 con sentadillas y ya me diras la diferencia.
Y así hasta mañana....
bcntrack escribió:
Vaya, si llego a saber q se lia esta jaja no abro el post.
***una vez me dijeron q no hay preguntas tontas, si no tontos q no preguntan (o responden)
o hay Grandes gentes q no se dignan a responder algo taaaaaan simple
Aun asi, sigo cn mi pregunta inicial, que diferencia hay entre :
press plano
***ejercicio basico, poliarticular
cruce de poleas
****ejercicio aislamiento, se vusca un enfasis en la tecnica sobretodo
y
press inclinado
****se postula q hay una mayor incidencia sobre la porcion clavicular del pectoral mayor, gracias a la inclinacion de la banca...
contractor
....ejercicio aislamiento, al igual q elcruce polea se enfatiza la tecnica...
Cual de las 2 opciones es "mejor", o da exactamente lo mismo como dice karkian? ?
habria q saber a q te refieres con "mejor".
si a hipertrofia te refieres, (YO) creo q podrias incluir los preses.
y
en un esquema de ganancias de fuerza, los cruces de polea o los contractor no tienen (desde mi punto de vista) ninguna logica incluirlos.
Agradaceria sus respuestas, porque con todo lo q e leido x ahi arriba me quedo igual :s. Un saludo!
amigo Karkian
te contare una experiencia q me paso tras mis casi 4 años en esto de la musculacion.....
al comienzo, yo entrenava en mi casa, con un par de mancuernitas, y bueno, tenia el concepto de q la tension era "la clave"
bueno...entrene asi poe espacio de 6 meses,
luego me fui a un gym y ahivi gente q entrenaba (a mi parecer)
de una manera "poco tecnica", empirica , absurda, bruta...
pero tube q admitir, (muy apesar de q yo sera "tecnico " en el entrenamiento) ellos atenian MEJORES resultados q yo
eso para mi fue una especie de shok y de alguna manera hizo ( ala mala) q me abriera a nuevas posibilidades/opciones.....
incluso me hice muy amigo de un tipo q recienentrenaba
bueno, el tenia mi misma edad, mismo peso, pero una idea DIFERENTE.....
pasado los 2meses (muy a mi pesar) el mejorava cad vez màs
mi teoria de entrenamiento era la del Heavi duti
yo hacia 2 series de poress de banca a la semana
(recuerdo q el se reia cuando le decia q solo una era la "efectiva")
el hacia pecho 2 veces a la semana
4series de press banca plano, piramidal descendente
2series de declinado
3series de aperturas....al fallo!!!
yo me reia de su "estupidez/desconocimiento"
despues de todo:
la primera serie es la unica efectiva..
el pecho demora 5 dias en "recuperarse"
para q hacer aperturas, si ya hizo press???
para q hacer taaan tas series, para q ir al falllo?¿?
este tipo es un verdadero ignorante!!!!!!!
,,,,pasados 2meses el tenia undesarrrollo del pectoralMUCHO màs notable q el mio, era mejor en fuerza
......ante esa revelacion EN MIS NARICES, NO pude seguir con mi idea "plana" del culturismo ...
y en estas alturas creo q la teoria es una referencia interesante, pero la ULTIMA PALABRA, la tiene la practica, la experiencia.
Amigo Karkian, te cuento una ultima experiencia q tuve....
un profe en la federacion qent6rena hace aaaaaaaños, ha leido ese articulo de q el press de banca inclinado es el q MENOS recluta, y yo le veo entrenando press inclinado en su secion de pecho 8es el ejercicio q hace primero, para darle màs "caña")
y yo le digo:
"y el estudio q leimos"¿?¿?¿?
y el dice:
si, pues (y sigue entrenando)
Karkian, no te digo que no sea asi, pero podrías argumentar un poco tu teoría en vez de soltarla asi sin mas?
La clave de la hypertrofia es la tension sobre las celulas musculares y en ese aspecto todos los ejercicios actuan igual..
Leer esto le daña la vista a cualquiera! Enserio, te crees tu a ti mismo?
