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karkian · Mensaje por **karkian** » 27 Ene 2007 04:32

tambien se que las superseries te ayudan a aumentar la fuerza

No,no ayudan...

Quisiera ver tu rutina completa para saber como acomodar el entrenamiento...

Pero independientemente de eso,descansa de los presses de banca durante 2 semanas...

olhmeir · Mensaje por **olhmeir** » 27 Ene 2007 05:02

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dudesito · Mensaje por **dudesito** » 27 Ene 2007 17:54

Mi opinion es que debes periodizar, debes jugar con la intensidad(es decir el peso que usas), yo si fuera tu haria dos cosas posibles.... o bien me voy atras en los kilos que uso para ir subiendo semana a semana y luego intentar superar los kilos que ya levantas, o bien al reves te vas alante es decir, entrenas con mas peso y menos repeticiones en un entrenamiento que seria mas bien de fuerza para posteriormente superar ese estacamiento cuando vuelvas a tu entrenamiento normal.

Un saludo.

AMADOHC · Mensaje por **AMADOHC** » 27 Ene 2007 20:11

centrate mas en el tricep y usa pocas repeticiones.

olhmeir · Mensaje por **olhmeir** » 28 Ene 2007 01:15

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karkian · Mensaje por **karkian** » 28 Ene 2007 20:00

De momento descansaria de los presses de banca 2 semanas y luego lo haria 2 veces por semana bajo una cadencia lenta...