En mi rutina de volumen en los días de pecho venía haciendo:
Press banca: 3x8-12
Press inclinado con mancuernas: 3x8-12
Aperturas en banco plano: 3x8-12
He pensado en meter al final un cuarto ejercicio, y me gustaría que fuese contractor, pero en el gimnasio no tienen máquina para ello. ¿Con qué lo podría sustituir? ¿O mejor no meter nada más porque con esos tres ya es suficiente?
Pecho lo combino con otros tres ejercicios de biceps.
Novoa escribió:Ey me gustaría que fuese contractor, pero en el gimnasio no tienen máquina para ello. ¿Con qué lo podría sustituir? ¿O mejor no meter nada más porque con esos tres ya es suficiente?
Pecho lo combino con otros tres ejercicios de biceps.
Aperturas en banco plano no seria lo mismo que el contractor..?¿contractor= a pek-dek, no?
3 suficiente?
Seria suficiente press plano, y superserie de press inclinado+ aperturas en banco inclinado?
