Hola, llevo mes y medio en el gym con una rutina de cuatro dias y me gustaria que me dierais vuestra opinion:
LUNES Y JUEVES:Pecho,hombros, triceps y trapecio.
Pecho:press banca 12x10x8x6
aperturas en banco 8x8x8
Hombros:press mancuernas 12x10x8x6
elevaciones frontales 8x8x8
Triceps:extensiones polea 12x10x10
press frances8x8x8
Trapecio:Encogimientos mancuernas 12x10x8x6
MARTES Y VIERNES:Espalda, biceps, piernas, abdominales
Espalda:jalon trasnuca 12x10x8x6
dominadas con maquina 3 series al fallo
Bicpes:Curl barra w:12x10x8x6
Curl mancuernas:12x10x8x6
Piernas:ahora no hago por una lesion de ligamento en una rodilla
Abdominales:inferiores 20x20x20
superiores 30x30x30
lumbares20x20x20
El otro dia me tocaba espalda y biceps y como las de espalda estaban ocupadas empece por biceps y note que podia tirar mas que los otros dias, en cambio cuando hice espalda no puede hacerlo con tanto peso como cuando lo hacia antes que biceps; seria mejor hacer el entrenamiento 3 dias por semana trabajando los grupos musculares una sola vez por semana?
esta bien asi mi rutina?
Sobre los abdominales, seria mejor hacer mas repeticiones? ya que en las rutinas de marcar y tonificar se supone q hay que hacer mas repeticiones y al fin y al cabo eso es lo que busco.
Muchas gracias.
Consejo sobre rutina
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