Isométricos: ¿Hipertrofía miofibrilar a largo plazo?

[NeKeR]

Pues eso, al ser ejercicios en donde se aplica la fuerza máxima que vendría siendo lo mismo que la 100%RM pero sin peso.

¿Se puede obtener hipertrofía miofibrilar a largo plazo con un entrenamiento únicamente basado en ejercicios isométricos?

1 salu2 !

[stress]

Al principio es posible que si, pero llegara un momento(no muy tarde) que sera necesario progresar, y con isométricos es muy dificil.

[NeKeR]

Pues no estaría mal incluirlos de vez en cuando por ejemplo despúes de un desacostumbramiento estratégico de 9-16 días, en teoría progresaríamos no?

Saludos !

[stress]

No me convence, si puedes ir al gimnasio, para que hacer isometricos?, los veo mas para temporadas mas largas y sin posibilidad de ir al gimnasio.

[stress]

A parte de que tambien le veo el prblema de la falta de contraccion, me parece mas que se puede dar una mejora de la coordinacion intramuscular, pero no hipertrofia de ningun tipo, no creo que se de destruccion de porteina contractil.

[Lights Out]

No creo que los isométricos hagan ganar hipertrofia miofibrilar a largo plazo.

Y, la verdad, cuanto más leo sobre ellos, menos interesantes me parecen como método para ganar masa o fuerza.

La única aplicación práctica que le veo a los isométricos son los ejercicios de elasticidad isométrica.

[edufelipe]

No se si es el caso pero aqui os pongo un link por si hay alguno que le interesa o le puede aclarar alguna duda!!

http://www.efdeportes.com/efd56/haltero.htm

[ethernal]

Gracias eduflipe, esto empezaba a sonarme a chino

[karkian]

Al principio es posible que si, pero llegara un momento(no muy tarde) que sera necesario progresar, y con isométricos es muy dificil.

Estoy deacuerdo...

Pues no estaría mal incluirlos de vez en cuando por ejemplo despúes de un desacostumbramiento estratégico de 9-16 días, en teoría progresaríamos no?

El desacondicionamiento nos permita ganar hypertrofia SARCOPLASMICA.


Si quieres ganar de la miofibrilar,entrena al fallo...

[NeKeR]

Leí el enlace, y dice que efectivamente, si hacemos un programa de isométricos bien planificado podemos aumentar nuestra coordinacíon intramuscular y poder activar hasta el 80% de las fibras musculares, siendo esto cierto, los isométricos no vendrían mal despúes de un entrenamiento regular por ejemplo de pecho, gracias por responder .

Saludos !

[edufelipe]

Claro que si NEKER!! El trabajo isometrico es un metodo excelente!!!

[karkian]

aumentar nuestra coordinacíon intramuscular y poder activar hasta el 80% de las fibras musculares,

La verdad no estoy deacuerdo,el aumento de la fuerza viene por una mayor sincronizacion,no activacion....

[NeKeR]

Claro que si NEKER!! El trabajo isometrico es un metodo excelente!!!

Verdad que sí? Yo siempre lo he creído, incluso antes de dedicarme a las musculacíon

La verdad no estoy deacuerdo,el aumento de la fuerza viene por una mayor sincronizacion,no activacion....

Sí, pero no solo activan más fibras los isométricos sino que mejoran la coordinacíon intramuscular, y que yo sepa, esa es una de las premisas para aumentar la fuerza aunque me digas que no

[karkian]

Sí, pero no solo activan más fibras los isométricos sino que mejoran la coordinacíon intramuscular, y que yo sepa, esa es una de las premisas para aumentar la fuerza aunque me digas que no

Yo me refiero a que:Al ejecutar los isometricos si se activan mas fibras que con una serie normal,pero el aumento en fuerza que los isometricos conllevan viene dado por una mejor coordinacion neuromuscular no por mayor actividad fibrilar...