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¿Veis la fecha? 13 de abril de 2006.
Ahora ved esta, de esta noche:
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Hispagimnasios me enseñó a comer y a entrenar mejor. Me puse una dieta centrada en "definición" (ayudado por los users de este foro) sin descuidar proteinas. Dificil convencer a mi madre de que me comprara claras de huevo en el mercadona y latas de atún "al natural" a mansalva.
He aumentado de masa muscular, pero principalmente me he quedado más delgado, marcando abdominales (ni en sueños pensaba en ello hace 2 meses).
Empecé con aeróbicos 3 veces por semana, alta duración + baja intensidad (me lo enseñasteis aquí), y me ha venido muy bien.
Mi rutina actual es más bien weider, con algún cambio que me han propuesto varios usuarios de aqui como vicen, victor21, karkian o elniño (gracias
). Pero me he centrado en definición, así que no me he preocupado mucho por el volumen muscular. En septiembre, cuando vuelva a entrenar, quiero empezar una rutina MAX-OT y seguir tomándomelo más en serio.Ni que decir tiene que me veo y me ven mucho mejor. Me siento mejor de hecho. Y pienso que si en tres meses he conseguido esto, si la temporada que viene puedo entrenar bien, puedo conseguir mucho más.
No he tomado suplementos, por el momento creo que todo lo que pueda conseguir con la dieta es dinero que me ahorro. Y no sé, me dan cierta cosa. Ya veremos el año que viene, ya os preguntaré a vosotros xD.
Espero que a mucha gente que llega a hispa como yo, preguntando como kemar grasa sin perder músculo y temas asi, le sirva mi caso de ejemplo.
Apartaos de monitores weiderianos que buscan venderos suplementos al mismo empezar, no os van a servir de nada.
2005 fue duro para mí. Me rompí un hueso en la mano y tuvieron que operarme, y luego en Noviembre me rompí el lig.cruzado anterior de la rodilla derecha en un partido de baloncesto (jugaba federado). Y estoy sin operar, he fortalecido piernas gracias a consejos de users de este foro (y a mi monitor del gym, algo queda pa él xDD) y me siento muy bien. Una prueba para la rodilla confirmó esto, la diferencia entre mi rodilla y una completamente sana era bastante escasa. Nunca me apeteció la operación, esa recuperación de 8 meses de gran cicatriz que luego no queda tan bien (conozco varios casos). Y actualmente juego a baloncesto y corro bastante bien, nada de dolor, y sin problemas. También he tenido alguna subluxación de hombro (derecho), pero rutina y consejos propuestos por stress me han ayudado mucho y no he vuelto a tener una desde hace bastante, que siga asi.
Gracias a esta comunidad por haberme cambiado la vida en muchos sentidos
