Desde hace ya 5 meses, no hay entrenador en el gym donde estoy, asi que todas las personas que van al gym, hacen lo que pueden o lo que han visto hacer a otras personas... yo con el tiempo e aprendido que hacer y que no hacer, pero e visto que para le tiempo que llevo en el gym no me han dado buenos resultados...
Desde hace cmo 3 o 4 meses gane unos 3 kg aprox. y mi espalda se hizo mas ancha... pero todo lo demas se nota casi normal... que se puede hacer aqui??
E estado haciendo rutinas de volumen (empece con 3 series de 10 con peso mediano y termine haciendo 3-8 con un el mayor peso que aguanto) pero me han dado muy pobres resultados.. si hay cambio, pero no el estimado.
Como nota: mido 1.80 peso 73 kg
Otra cosa, que recomiendan para desayunar? yo voy al gym a las 7 am... pero el problema es que una media hora despues me vuelve a dar hambre en el gimnasio y eso es de todos los dias.
Gracias de nuevo!
Arturo
