Limite en Aerobico para no perder musculo

[luiyi]

Me siento un pco olvidado

que no nos olvidamos del chiquitin de la casa. Lo que pasa que los otros foreros tienen menos mensajes y tenemos que subir su media.

Les recomiendo hacer el cardio a una intensidad del 50-60% si lo que desean es perder grasa.

creo que eso demasiado poco intenso. Cuando hacia spining recomendaban estar sobre el 70-80%

Esto creo que se cacula asi 220 - edad = 100% intesidad
ejemplo
220 - 30 = 190 pulsaciones 100% intesidad
190 60% = 114 pulsaciones no sobrepasar. No os parece poco?

[Victor-21]

Esto creo que se cacula asi 220 - edad = 100% intesidad
ejemplo
220 - 30 = 190 pulsaciones 100% intesidad
190 60% = 114 pulsaciones no sobrepasar. No os parece poco?

Yo no uso esas formulas ya que utiliza la edad y pienso que dos personas pueden estar en distinta forma en la misma edad.

Saludos.

[stress]

Esto creo que se cacula asi 220 - edad = 100% intesidad
ejemplo
220 - 30 = 190 pulsaciones 100% intesidad
190 60% = 114 pulsaciones no sobrepasar. No os parece poco?

Yo no uso esas formulas ya que utiliza la edad y pienso que dos personas pueden estar en distinta forma en la misma edad.

Saludos.

Yo tampoco la utilizo, yo por ejemplo me guio mas por la formula de Karvonen, que como la he repetido 40.000 veces pos no la pongo otra vez hala.

que no nos olvidamos del chiquitin de la casa. Lo que pasa que los otros foreros tienen menos mensajes y tenemos que subir su media.

Snifff!!!, gúgúgú, asias.