Estancamiento en pecho

[ToNi_]

En mi gimnasio no hay declinado.

El tio nos dijo, las 2 primeras de 8 al 70%, luego una de 6 al 100% y una de 4 al 120% ayudado con un amigo.

q le cambiarias?

[stress]

Como se hacen 4 repeticiones al 120%, si normalmente los porcentajes los basamos en una RM que es el 100%, no acabo de pillar como vas a hacer 4 reps al 120%.

[stress]

Bueno vale, igual son negativas, pero me da que no es el caso.

[ToNi_]

Weno supongo q cuando el tio nos dijo al 120% se referia a q pongamos mas peso del q normalmente levantamos.

[stress]

No veo sentido a hacer esa serie de 4 repeticiones, cuando necesites aumentar tu fuerza maxima se hace un perido de fuerza especifico y ya esta.En perido de volumen no soy partidario de bajar de las 6 reps.

[ToNi_]

Ok, y si hago 10 8 6 6? No se, dime q puedo hacer.

[karkian]

No hagas ese entrenamiento del "120%".....Solo vas a terminar lesionandote....


Si quieres ganar masa muscular has series de 2-12 sin llegar al fallo....

[ToNi_]

Weno gracias por las respuestas, ahora otra pregunta relacionada:

yo hago lo tipico

Lunes - Pecho Biceps
Miercoles - Pierna Hombro
Viernes - Espalda Triceps


Pasa algo si hoy viernes hago tb pecho, aunque sea solo hoy, en vez de espalda? Es q la verdad, de espalda voy bastante sobrado, y se nota la descompensacion. Estoy hablando de hacer hoy viernes y volver a hacer el lunes, solo esta semana.,

[stress]

No ibas a notar nada haciendo eso, yo de ti le daria un poco de tiempo al entrenamiento para que de sus frutos.