maxima hipertrofia

soldy · Mensaje por **soldy** » 27 Mar 2006 22:17

para conseguir la maxima hipertrofia muscular q hay q hacer, trabajar con muxo o poco peso? y realizar el ejercicio despacio o deprisa??

muchisimas gracias por adelantado

un saludo

Cartagho · Mensaje por **Cartagho** » 28 Mar 2006 16:47

Trabajar con un peso que te permita moverte en un rango de 6 a 12 repeticiones y con una cadencia que te permita mantener el peso controlado durante todo el ejercicio (haciendo la parte negativa más lenta que la parte positiva del ejercicio).

stress · Mensaje por **stress** » 28 Mar 2006 17:28

...y comer mucho y bien.