Rutina espalda

[lam0rZ]

Buenas pues acabo de comprarme una barra de dominadas y creo que me es obligatorio cambiar la rutina de espalda. (Entreno en casa, tampoco tengo poleas)
Hasta ahora hacia esto:

VIERNES
Espalda + Tríceps
Remo con barra (4 x 10 - 10 - 8 -
Remo mancuerna (4 x 10 - 10 - 8 -
Peso muerto (4 x 10 - 10 - 8 -

Press francés (4 x 12 - 10 - 8 -
Fondos entre bancos (3 x limite)

Supongo que será mejor esta que voy hacer a partir de ahora, pero queria opiniones jeje

VIERNES
Espalda + Tríceps
Dominadas (4 x Limite)
Remo con barra (4 x 10 - 10 - 8 -
Peso muerto (4 x 10 - 10 - 8 -

Press francés (4 x 12 - 10 - 8 -
Fondos entre bancos (3 x limite)

¿Asi estaria mejor? ¿Kito series o algo o lo dejo asi?

Graciasss

[Victor-21]

A mi me gusta como queda ahora

[m-82]

Buenas pues acabo de comprarme una barra de dominadas y creo que me es obligatorio cambiar la rutina de espalda. (Entreno en casa, tampoco tengo poleas)
Hasta ahora hacia esto:

VIERNES
Espalda + Tríceps
Remo con barra (4 x 10 - 10 - 8 -
Remo mancuerna (4 x 10 - 10 - 8 -
Peso muerto (4 x 10 - 10 - 8 -

Press francés (4 x 12 - 10 - 8 -
Fondos entre bancos (3 x limite)

Supongo que será mejor esta que voy hacer a partir de ahora, pero queria opiniones jeje

VIERNES
Espalda + Tríceps
Dominadas (4 x Limite)
Remo con barra (4 x 10 - 10 - 8 -
Peso muerto (4 x 10 - 10 - 8 -

Press francés (4 x 12 - 10 - 8 -
Fondos entre bancos (3 x limite)

¿Asi estaria mejor? ¿Kito series o algo o lo dejo asi?

Graciasss

La mia (de espalda) es muy similar,me refiero a la ultima.Eso si hago tres series de cada y menos repeticiones ,con lo q creo q tengo de sobra (las agujetas me duran casi una semana)....y el peso muerto prefiero hacerlo antes del remo,cuando estoy mas fresco.

[stress]

La segunda rutina está muy bien, en mi opinión lam0rZ, en cuanto a las series no veo problema en hacer 4 si ves que puedes, pero si notas que es damsiado baja a 3.

[Gejorsnake]

No ta mal....

Puedes probar a combinar remo con barra y con mancuernas ,asi varias un poco los angulos y trabajas de forma aislada cada dorsal.Tambien una recomendacion : La Dominadas tiene mucho mas "jugo" del k mucha gente piensa...puedas intercalar series negativas ,con peso , rapidas ,lentas....Sobre todo vigila la forma ,porque llevo mucho tiempo gente k hace 10-12 dominadas ,de las cuales validas pueden hacer 1 a lo mucho.Dales recorrido ,tensa bien los dorsales ,no te balancees ,...sube bien hasta la barbilla , y ya veras las pedazos de espaldas que sacas...

Ya nos contaras

[lam0rZ]

Ok, gracias por los consejos, os haré caso!!