gimnasio en casa

[soldy]

q me recomendais para entrenar en casa??? para bicep por ej, hacer un dia 9 series de curl barra... luego el otro dia 9 series de curl concentrado..... otro dia 9 series de martillo...asi ....o hacer en un dia, todos los ejercicios de bicep (3 series de concentrado.. 3 series de curl barra 3 de martillo...) y al siguente dia repetir pero cambiando orden...... q es mejor para aumentar musculo??

muchas gracias por adelantado

un saludo

[Victor-21]

q es mejor para aumentar musculo??

Que entrenes un solo dia a la semana los biceps, como mucho 6 series te centres en un par de ejercicios (el musculo no se acostumbra a los ejercicios sino a las intensidades) y dejes descansar al musculo para que crezca.

Saludos.