Hola, queria comentar que creo que tengo las pulsaciones mas altas de lo normal. tengo 37 años peso 92 kilos y practico bastante deporte. hago entre semana 3 o 4 sesiones de hora y media de lucha y los fines de semana voy a correr, asi llevo ya cosa de año y medio.
El caso es que me compre un pulsimetro ya que voy a correr a ir a correr diario (a ver si pierdo peso con el correr y una dieta) y observo que en reposo tengo unas 80 bpm y al correr un poco voy siempre de 160 o a 165 y esto es lo minimo que puedo conseguir.
Si aumentase la marcha subiria mas aun pero no es lo que busco mi tope es 183 y yo busco quemar grasa por eso busco unos latidos mas lentos. el caso es que 160 es una marcha en la que estoy comodo de hecho el otro dia estuve corriendo hora y media sin problema (lo unico las rodillas me empezaron a doler).
Como puede ser esto ??
Alguien me puede contar su experiencia ??
Cualquier ayuda sera bienvenida.
Saludos
Pulsacionas mas altas de lo normal
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Yurok-WT
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Te voy a contar mi experiencia...
Yo me compré un púlsometro y estuve corriendo una temporada larga. Pues bien, nada más salir, después de 5 ó 6 minutos, el púlsometro me avisaba de que estaba llegando a mis pulsaciones máximas, solución, bajar el ritmo, y hay que bajarlo aunque pienses que vas muy despacio.
El corazón al igual que otras partes del cuerpo hay que acostumbrarla y por su importancia, hay que darle la importancia que merece...
Te darás cuenta que después de un tiempo, con el mismo ritmo, las pulsaciones van bajando y te sientes con fuerza para aumentar el ritmo y un poco de tiempo después verás que haciendo el mismo recorrido, lo harás en menor tiempo y con las pulsaciones mucho más bajas de cuando empezaste, pero eso se consigue poco a poco...
Yo hago spinning y a raiz de este deporte he conseguido aprender más sobre las pulsaciones, controlarme, darme caña etc... y ahora que he vuelto a correr me pasa lo mismo que a ti, se me disparan incluso en reposo, pero es normal, hay que volver a acostumbrar al corazón... pero con paciencia y precaución...
Saludos.
Yo me compré un púlsometro y estuve corriendo una temporada larga. Pues bien, nada más salir, después de 5 ó 6 minutos, el púlsometro me avisaba de que estaba llegando a mis pulsaciones máximas, solución, bajar el ritmo, y hay que bajarlo aunque pienses que vas muy despacio.
El corazón al igual que otras partes del cuerpo hay que acostumbrarla y por su importancia, hay que darle la importancia que merece...
Te darás cuenta que después de un tiempo, con el mismo ritmo, las pulsaciones van bajando y te sientes con fuerza para aumentar el ritmo y un poco de tiempo después verás que haciendo el mismo recorrido, lo harás en menor tiempo y con las pulsaciones mucho más bajas de cuando empezaste, pero eso se consigue poco a poco...
Yo hago spinning y a raiz de este deporte he conseguido aprender más sobre las pulsaciones, controlarme, darme caña etc... y ahora que he vuelto a correr me pasa lo mismo que a ti, se me disparan incluso en reposo, pero es normal, hay que volver a acostumbrar al corazón... pero con paciencia y precaución...
Saludos.
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Yurok-WT
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Si que es cuestión de tiempo y seguro que bajarán por si solas con forme vayas rodando, lo que no puedes hacer es ir a un ritmo rápido aunque aparentemente te encuentres bien y que tu corazón vaya a tope porque eso si que te puede causar males... tienes que ir acondicionando todo el cuerpo poc a poc...
Hola, se que llego un poco tarde, pero quiero ver si me ayudais, estoy un poco preocupada.
Mi consulta es la siguiente, es parecida a la que planteo en su dia ArinQ429.
Resulta q ara cosa de 6meses empece hacer ejercicio, antes no habia practicado mucho, ya q empezaba algo como correr y me aburria, la cuestion es q empece en el gimnasio y me va de maravilla, pero me preocupan las pulsaciones, hace cosa de un mes me regalaron un pulsometro, y me he dado cuenta q las pulsaciones se me disparan hasta 185 o mas, el problema es q yo con esas pulsaciones no estoy agotada ni me falta el aire ni nada de nada y me preocupa, xq de no tener pulsometro no se a cuantas pulsaciones llegaria, esto me da un poco de miedo.
Y se me olvidava, tengo 27 años, mido 1.50 y peso sobre unos 49kg.Y practico spinning, body combat, body pump y algun vez steps.
Por favor, q alguien me diga algo, estoy muy preocupada. GRacias.
Mi consulta es la siguiente, es parecida a la que planteo en su dia ArinQ429.
Resulta q ara cosa de 6meses empece hacer ejercicio, antes no habia practicado mucho, ya q empezaba algo como correr y me aburria, la cuestion es q empece en el gimnasio y me va de maravilla, pero me preocupan las pulsaciones, hace cosa de un mes me regalaron un pulsometro, y me he dado cuenta q las pulsaciones se me disparan hasta 185 o mas, el problema es q yo con esas pulsaciones no estoy agotada ni me falta el aire ni nada de nada y me preocupa, xq de no tener pulsometro no se a cuantas pulsaciones llegaria, esto me da un poco de miedo.
Y se me olvidava, tengo 27 años, mido 1.50 y peso sobre unos 49kg.Y practico spinning, body combat, body pump y algun vez steps.
Por favor, q alguien me diga algo, estoy muy preocupada. GRacias.
Mmm... parece que este tema se abrió hace tiempo, y la verdad es que nunca había entrado en esta sección, (he entrado para exponer una duda que tenia, pero al ver este topic he decidido entrar) y el caso es que veo que os “alarmáis” por llegar a las 180 pulsaciones... bueno, yo empece a hacer ejercicio en serio hace poco, relativamente, cosa de cinco meses o seis, corro 40 min (5km) lunes, miercoles, sabados y domingos. Y martes jueves y viernes 2 horas de kajukenbo. El caso es que he observado notables progresos en mi resistencia y en general en mi físico, ya que empece con 5 minutos, y asfixiándome..., el caso es que lo que quería decir es que siempre que corro suelo llegar a las 200, 210 pulsaciones por min, como mínimo 190, supongo que esto abra descendido un poco pues hace ya varios meses que no me miro las pulsaciones pero... no se, a base de trabajar duramente he mejorado rápido y creo que ahora tengo unas pulsaciones un poco mas aceptables...
Edito: se me olvidaba, tengo 14 años, peso 60 kg y mido 1’45
Edito: se me olvidaba, tengo 14 años, peso 60 kg y mido 1’45
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Yurok-WT
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CAPRI79
me he dado cuenta q las pulsaciones se me disparan hasta 185 o mas
Es relativamente normal que tus pulsaciones se disparen si no estás acostumbrada a hacer ejercicios aeróbicos.
Ahora que tienes pulsómetro te aconsejo que en cada actividad que ralices lo lleves e intentes controlarte las pulsaciones, si ves que se disparan baja el ritmo y verás como progresivamente vas a ir haciendo más y más ejercico a una mayor intensidad y con menores pulsaciones... todo llega...
tranquila que supongo que será normal, pero no soy médico eh? lo que te digo te lo digo por propia experiencia...
Ah!! y el spinning es acojonante para aprender a controlar tu corazón!!
cosqui
210 pulsaciones
Majetón, con tu edad debes tener muuucho cuidado con esas cosas. Te puede acarrear problemas en un futuro. No se te ocurra forzar hasta semejantes límites. Ve progresivamente y si ves que no bajan te aconsejo que vayas a un médico deportivo, pero no se te ocurra trabajar con ese nivel de pulsaciones... en serio eh?
me he dado cuenta q las pulsaciones se me disparan hasta 185 o mas
Es relativamente normal que tus pulsaciones se disparen si no estás acostumbrada a hacer ejercicios aeróbicos.
Ahora que tienes pulsómetro te aconsejo que en cada actividad que ralices lo lleves e intentes controlarte las pulsaciones, si ves que se disparan baja el ritmo y verás como progresivamente vas a ir haciendo más y más ejercico a una mayor intensidad y con menores pulsaciones... todo llega...
tranquila que supongo que será normal, pero no soy médico eh? lo que te digo te lo digo por propia experiencia...
Ah!! y el spinning es acojonante para aprender a controlar tu corazón!!
cosqui
210 pulsaciones
Majetón, con tu edad debes tener muuucho cuidado con esas cosas. Te puede acarrear problemas en un futuro. No se te ocurra forzar hasta semejantes límites. Ve progresivamente y si ves que no bajan te aconsejo que vayas a un médico deportivo, pero no se te ocurra trabajar con ese nivel de pulsaciones... en serio eh?
Bueno Yurok solo queria darte las gracias por tu consejo y decirte q hace un par de dias el monitor de spinning me vio las pulsaciones y me ha dicho q me las quiere controlar, me aconsejó, que me las tomara en reposo y al decirle cuantas tenia en reposo me dijo que no era preocupante ya q en reposo las tenia bien.
Tambien queria decirte que este monitor me ha aconsejado lo mismo q tu, controlarme las pulsaciones e intentar trabajar siempre dentro de unos limites asi llegara el momento que podre trabajar mas fuerte con menos pulsaciones y tmbien ha coincidido contigo cn q el spinning es el mejor ejercicio para lograr esto.
Solo queria que supieras que tu consejo a sido muy bueno. Gracias. Y nos vemos por el foro jeje.
Tambien queria decirte que este monitor me ha aconsejado lo mismo q tu, controlarme las pulsaciones e intentar trabajar siempre dentro de unos limites asi llegara el momento que podre trabajar mas fuerte con menos pulsaciones y tmbien ha coincidido contigo cn q el spinning es el mejor ejercicio para lograr esto.
Solo queria que supieras que tu consejo a sido muy bueno. Gracias. Y nos vemos por el foro jeje.
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Yurok-WT
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De nada majísima un placer haberte ayudado. Que tengas mucha suerte con tus pulsaciones y tómatelo con paciencia y verías dentro de muy poco los resultados... tiempo al tiempo...
Ya nos iras diciendo que tal te va no?
Yo también voy a empezar otra vez con mis amados aeróbicos, después del parón de navidad no he conseguido empezar con la misma fuerza de antes... así que me aplicaré mis propios consejos, paciencia y constancia... muuaaakk...
Ya nos iras diciendo que tal te va no?
Yo también voy a empezar otra vez con mis amados aeróbicos, después del parón de navidad no he conseguido empezar con la misma fuerza de antes... así que me aplicaré mis propios consejos, paciencia y constancia... muuaaakk...