http://img42.imageshack.us/my.php?image=brazomio7sq.jpg
mi brazo urgando en el refrigerador.
Propuesta "veamos nuestro cuerpo"
Moderadores: moderador suplente, admin
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IL_FENOMENO
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- Mensajes: 142
- Registrado: 03 Ene 2005 18:04
QUE CABRONAZO MUSCLEADDICT!! VAYA BICEPS TIO!!
SOY TU FAN NUMBER 1!
PARA SOLDADO UNIVERSAL: cuando tomas la proteina en polvo? eske yo estoy pensando en comprarme ahora un bote y tomarmela para merendar.Porke ahora meriendo una bebida que lleva claras y leche (9.3 gr, de protes por 100 ml, y 53 calorias y nadaa de grasa) y un platano y unas pocas almendras.Estaria mejor cambiarlo por 30 o 40 gr. de protes en polvo?
gracias y un saludo!
VAYA BICEPS TIO!!SOY TU FAN NUMBER 1!
PARA SOLDADO UNIVERSAL: cuando tomas la proteina en polvo? eske yo estoy pensando en comprarme ahora un bote y tomarmela para merendar.Porke ahora meriendo una bebida que lleva claras y leche (9.3 gr, de protes por 100 ml, y 53 calorias y nadaa de grasa) y un platano y unas pocas almendras.Estaria mejor cambiarlo por 30 o 40 gr. de protes en polvo?
gracias y un saludo!
hola a todos
Aqui van una fotillos, a ver si me he enterao de como va esto.
perdonadme la calidad de las susodichas pero estan hechas con la cam (no veais la q he tenido q liar para darle al boton del raton mientras hacia estas mariconadas de posturitas).
Bueno os cuento un poco, tengo 27 tacos, mido 1,70 y peso 73 Kg, no había hecho deporte en mi vida y me apunte al gym el 15 de enero del presente año.
Dieta: intento no comer pan, menos fritos y nada de refrescos (excepto con los cubatas).
Rutina: Lunes: espalda-cardio 30-40 minutos
Martes: Piernas
Miercoles: cardio 30-40 minutos
Jueves: pecho-hombros
Viernes:biceps-triceps-cardio 30-40 minutos
Los ejercicios varian dependiendo de las ganas que tenga y de lo libres q esten en ese momento las maquinas y/o pesas. Basicamente 4 ejercicios para los musculos grandes y 3 para los pequeños.
Como vereis necesito mucha ayuda, si ya sé que hay multitud de dietas y rutinas pero precisamente ese es el problema q no me decido soy taco de indeciso así q si algún gurú de los hierros quiere echarme una mano le estare eternamente agradecido.
Un saludo a todos y gracias de antemano
http://img156.imageshack.us/img156/7127 ... 0823hh.jpg
P.D. ya sé q se ha comentado mucho pero porque no hay fotos de los moderadores?? y no me salgán con q no tienen q demostrar nada, el culturismo es un deporte de años, pruebas y experiencia no en buscar miles de rutinas y dietas por la red y colocarselas al personal como si se supiera del tema. Esto lo digo con el mayor de los respetos q seguro q los moderadores de aqui saben mucho.............
perdonadme la calidad de las susodichas pero estan hechas con la cam (no veais la q he tenido q liar para darle al boton del raton mientras hacia estas mariconadas de posturitas).
Bueno os cuento un poco, tengo 27 tacos, mido 1,70 y peso 73 Kg, no había hecho deporte en mi vida y me apunte al gym el 15 de enero del presente año.
Dieta: intento no comer pan, menos fritos y nada de refrescos (excepto con los cubatas).
Rutina: Lunes: espalda-cardio 30-40 minutos
Martes: Piernas
Miercoles: cardio 30-40 minutos
Jueves: pecho-hombros
Viernes:biceps-triceps-cardio 30-40 minutos
Los ejercicios varian dependiendo de las ganas que tenga y de lo libres q esten en ese momento las maquinas y/o pesas. Basicamente 4 ejercicios para los musculos grandes y 3 para los pequeños.
Como vereis necesito mucha ayuda, si ya sé que hay multitud de dietas y rutinas pero precisamente ese es el problema q no me decido soy taco de indeciso así q si algún gurú de los hierros quiere echarme una mano le estare eternamente agradecido.
Un saludo a todos y gracias de antemano
http://img156.imageshack.us/img156/7127 ... 0823hh.jpg
P.D. ya sé q se ha comentado mucho pero porque no hay fotos de los moderadores?? y no me salgán con q no tienen q demostrar nada, el culturismo es un deporte de años, pruebas y experiencia no en buscar miles de rutinas y dietas por la red y colocarselas al personal como si se supiera del tema. Esto lo digo con el mayor de los respetos q seguro q los moderadores de aqui saben mucho.............
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SoldadoUniversal
- Forero Avanzado
- Mensajes: 507
- Registrado: 22 Oct 2004 20:58
- Ubicación: El Puerto de Santa María (Cádiz)
Para Il_Fenomeno: weno en realida lo q stoi tomando ara mismo es 1 bote q vendian en dektlon, q es 1 mezcla entre proteina d suero i glutamina, m la tomo dspues d entrenar i al acostarme (los dias d entreno) i los dias q no entreno pos ants d acostarme tb 
P.D.: creo q todos nos emos kdao cn las ganas d ver las fotos d los grandes posteadores dl foro, victor21 puso 1 foto suya, xo solo se veia el brazo creo recordar...enseñemos el torso ombreeee
!!
salu2
P.D.: creo q todos nos emos kdao cn las ganas d ver las fotos d los grandes posteadores dl foro, victor21 puso 1 foto suya, xo solo se veia el brazo creo recordar...enseñemos el torso ombreeee
!!salu2
En cuanto sea capaz de comer mejor en esta mierda de pais y vuelva a ganar mis kg os prometo una fotilloSoldadoUniversal escribió:victor21 puso 1 foto suya, xo solo se veia el brazo creo recordar...enseñemos el torso ombreeee
salu2
Espero que para dentro de 3meses!
P.D: No veo el link de las fotos de muscleaddict
alguien me puede pegar el link? P.D2: Karkian si que es solo un brazo, por eso es tan escueto ultimamente a la hora de escribir posts
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MAX MUSCLE
- Forero Vicioso
- Mensajes: 2445
- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
Bueno, definitivamente èste es el post mas exitoso del año!
Estupendas fotos de parte de todos, especialmente me impresiona la definiciòn que muestran la mayorìa ¿serìa por el reciente veranillo?
En notable contraste con la definiciòn de vosotros, como ahora estoy gordo (17% grasa) emularè el ejemplo de karkian y de momento os mostrarè mi brazo, que es lo ùnico estèticamente mostrable
Os felicito a todos por las fotos, por su constancia en nuestro gran foro, y por ser mis cybercolegas de los hierros
No seais muy duros en sus crìticas por favor, recordar el % de grasa y la evidente pèsima resoluciòn de la cam de mi mòvil
Espero cuando defina (un poco despuès de mi actual macrociclo de HST) poder enseñaros algo que merezca un poco mas la pena.
Un saludo a todos!
Estupendas fotos de parte de todos, especialmente me impresiona la definiciòn que muestran la mayorìa ¿serìa por el reciente veranillo?
En notable contraste con la definiciòn de vosotros, como ahora estoy gordo (17% grasa) emularè el ejemplo de karkian y de momento os mostrarè mi brazo, que es lo ùnico estèticamente mostrable
Os felicito a todos por las fotos, por su constancia en nuestro gran foro, y por ser mis cybercolegas de los hierros
No seais muy duros en sus crìticas por favor, recordar el % de grasa y la evidente pèsima resoluciòn de la cam de mi mòvil
Espero cuando defina (un poco despuès de mi actual macrociclo de HST) poder enseñaros algo que merezca un poco mas la pena.
Un saludo a todos!
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MAX MUSCLE
- Forero Vicioso
- Mensajes: 2445
- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
Gracias Cargardu.
Hombre siempre falta, disto mucho del nivel que deseo alcanzar, pero estoy convencido que siempre se podrà echar la mano a nuevos recursos, rutinas y alimentaciòn para progresar, sin la "obligatoria" ayuda de ROIDS, que no juzgo ni critico a quien lo haga, pero simplemente no es mi filosofìa.
Sobre tu pregunta de mayor crecimiento de triceps ò de biceps, ya sabes que hay muchos factores que entran en juego, genètica (repetitivo ya se, pero cierto) entrenamiento de brazos desbalanceados, exceso de presses para los pecho u hombros "lovers", etc
En mi caso, soy algo adicto al pectoral, siempre persigo desarrollarlo mas y mas, y paradòjicamente (ò quizàs por esa misma razòn) es mi mùsculo mas rezagado genèticamente.
Gracias de nuevo compañero y un saludo.
Hombre siempre falta, disto mucho del nivel que deseo alcanzar, pero estoy convencido que siempre se podrà echar la mano a nuevos recursos, rutinas y alimentaciòn para progresar, sin la "obligatoria" ayuda de ROIDS, que no juzgo ni critico a quien lo haga, pero simplemente no es mi filosofìa.
Sobre tu pregunta de mayor crecimiento de triceps ò de biceps, ya sabes que hay muchos factores que entran en juego, genètica (repetitivo ya se, pero cierto) entrenamiento de brazos desbalanceados, exceso de presses para los pecho u hombros "lovers", etc
En mi caso, soy algo adicto al pectoral, siempre persigo desarrollarlo mas y mas, y paradòjicamente (ò quizàs por esa misma razòn) es mi mùsculo mas rezagado genèticamente.
Gracias de nuevo compañero y un saludo.
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Otherside_
- Forero Iniciado
- Mensajes: 62
- Registrado: 26 Ago 2005 00:59
Soy pesaisimo xDD pero aki pongo otra foto mia,opinad sobre brazo y barriga,acias.
http://img334.imageshack.us/img334/9166/yo8qk.jpg
http://img334.imageshack.us/img334/9166/yo8qk.jpg
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HeavyMetal
- Forero Avanzado
- Mensajes: 449
- Registrado: 26 Mar 2005 04:15
- Ubicación: Buenos Aires, Argentina
He comenzado desde muy chico haciendo alguna actividad física. Desde los 5 años comencé con Judo, por ejemplo, y de ahí en adelante he practicado deportes como Béisbol, Fútbol, Natación y Ciclismo. Pero sólo llevo entrenando con pesas desde hace más o menos 3 años. Éstas son algunas de mis fotos:
http://img336.imageshack.us/img336/4135/015lu.jpg
http://img336.imageshack.us/img336/5789/046dq.jpg
http://img336.imageshack.us/img336/6417/035ll.jpg
http://img336.imageshack.us/img336/6559/059af.jpg
http://img336.imageshack.us/img336/2607/029is.jpg
http://img336.imageshack.us/img336/4135/015lu.jpg
http://img336.imageshack.us/img336/5789/046dq.jpg
http://img336.imageshack.us/img336/6417/035ll.jpg
http://img336.imageshack.us/img336/6559/059af.jpg
http://img336.imageshack.us/img336/2607/029is.jpg
