La respiracion es muuuy importante en cualquier ejercicio, ya sea aerobico o anaerobico.
Por ejemplo, al correr....que pasa si no llevas bien la respiracion?
Pues con las pesas pasa igual. Una buena respiracion es capaz de marcar la diferencia entre una buena serie y que no le llegue el suficiente oxigeno a tus musculos
Añadir a lo dicho por Victor, que no sólo es importante sino que puede llegar a ser peligroso, por ejemplo efectuar la maniobra de valsalva(contener la respiración) es muy peligrosa si no se controla y en personas de riego como podemos ser lo hipertensos.
Y hablando de respirar. La respiracion correcta es espulsar el aire cuando realizas el esfuerzo. Es decir cuando haces press banca, echas el aire cuando subes la barra.
Cuando se contrae el musculo es cuando se expulsa el aire, no? Y al ir estirando vamos tomando aire. Lo xungo es tomarlo por la nariz y expulsarlo or la boca.. eso ya es de 10.
hablando de respirar. La respiracion correcta es espulsar el aire cuando realizas el esfuerzo. Es decir cuando haces press banca, echas el aire cuando subes la barra.
Sí, esa es la respiración correcta, pero dependiendo que cadencia utilices, es problable que necesites varias respiraciones en cada repetición, lo importante es no contener la respiración(maniobra de valsalva).
lo importante es no contener la respiración(maniobra de valsalva).
Y es malo contener la respiracion. A mi me pasa muchas veces en la ultima levantada, para aguntar el dolor, contienes la respiracion y haces el ultimo esfuerzo.
Sí, es malo, aumenta la presión y no oxigenas bien el cerebro, ten cuidado que puede ser peligroso, no tiene por qué pasar nada(no te asustes) pero intenta evitarlo, es mejor respirar, coge aire y sopla.
dependiendo el ejercicio si es muy intenso no tendras tiempo de respirar por nariz y boca(anaerobico) incluso puede ser poco efectivo o peligroso, en cambio uno mas ligero puedes concentrarte mas en la respiracion (aerobico), yo expulso un poco de aire pero no todo en cada rep para tener presion para levantar las siguientes
