Pués como tu amigo no se infle a vitaminas, la veo con mucha carencia de ellas. Es demasiado monotona.
Lo que hay que hacer es comer variado y bien. Los hidratos antes y despues del entreno, y no solo arroz como fuente de estos.
Las verduras tambien son buenas, lo sabe tu amigo?
Ahy que recordar que todos los organismos son diferentes, no porque a tu amigo le funcione, eso no quiere deecir que a ti tambien, esta muy simple esa dieta yo que tu crearia una a tu gusto y a tus necesidades.
EL CHISTE NO ES AGARRAR LAS PESAS SI NO SABER COMO
