Ayuda porfavor ABDOMEN

[Mr.Mamey]

Ya me desespere un poco, llevo 2 meses haciendo abdominales, diario hago cerca de 1000 de todos los tipos y no logro marcarlos. Que debo de hacer???????? comer 0% grasa o keeee? graciassss bye

[Victor-21]

Por muchas abdominales que hagas al dia...no vas a conseguir "marcar" los abdominales. El secreto de la tableta de abdominales reside en la dieta equilibrada (no tiene por qué ser grasas 0% lee un poco por el foro y te daras cuenta ).

[Mr.Mamey]

Gracias por contestar, eske tengo dieta muy baja en grasa y todo y ni aun asi, osea se ven a los lejos pero muy poco, no se porq no los marco, podria ser por el alcohol que tomo? nada mas bebo los viernes y sabados, el viernes si bebo bastante pero el sabado pues 5-6, podria ser eso??

[Victor-21]

Ni todas las grasas son malas....ni todos los hidratos de carbono son buenos...El tema esta en ingerir estos alimentos en su debido momento, por ejemplo: Si tomas hidratos de carbono de absorcion rapida como pueden ser los de la miel, el cuerpo los absorverá muy rapido, se crearan picos de insulina en sangre y si estos hidratos no se queman, el cuerpo los almacenará en forma de grasa. Te sería de gran ayuda buscar en internet e informarte acerca del indice y carga glucémica.
Respecto al alcohol...no es que sea bueno pero no es "determinante" en esas cantidades.

[Mr.Mamey]

grax ;D ahorita checo

[cargardu]

haz cardio, estas tapado

[eox]

Yo te diría lo mismo: haz cardio.

Por cierto, una pregunta.
Me han comentado que la bici no es precisamente lo mejor para esto, y que a penas se aprecian resultados ¿?.
¿Qué recomendáis vosotros?

Yo suelo correr con buen tiempo o remar si llueve.

[oscar.garrucho]

Hola amigos,

Soy nuevo en el foro, y llevo solo una semana en el gimnasio, por lo que no comprendo algunas palabras específicas que usan. ¿Qué significa "cardio"?
Una duda que tengo, donde puedo dirigirme para que me recomienden una dieta buena en función de mi físico (peso, altura, edad, etc...)?? Puesto que no creo que comer arroz todos los días sea bueno

Saludos y GRacias!

[Raiden1988]

Pues mira cardio es el ejercicio aeróbico: ya sea bici, carrera en cinta, escalada...

Otra cosa yo tambien llevo haciendo abdominales tambien unos 1000 pero no los marco... Puede ser por la lactosa? Es q con frecuencia tomo leche antes de dormir pero es desnatada.

[Arkaitz]

lo que va a marcar las diferencias en la bas es la genetica, la dieta y los aerobicos. Abs hago 1 vez por semana, se me marcan muy poco, pero se me marcan, pero es que cuando hacia todos los dias se me marcaban menos. Mi genetica no es buena para los abs, ya que no tengo apenas grasa, pero contra mas hago menos se me marcan. No hay vuelta de joja. Si tienes buena genetica y haces una buena dieta, te apareceran, sino mala suerte.
Abdominales hacemos todos los dias, sentadilla, peso muerto, press, dominadas, correr, nadar, hablar, reirse,respirar, foll***.............. Para que perder el tiempo.
La lactosa no creo que suponga diferencias significativas. Me hace gracia que achaca a la lactosa la falta de definicion y la quita porque es lo que dice la gente. Luego ves lo que come al dia y te asustas:fritos, dulces......... y encima te dicen, no se porque no defino, si no tomo lactosa.

Es mi opinion