m gustaria saber una buena rutina para el pecho,

yeray el rubio · Mensaje por **yeray el rubio** » 09 Abr 2005 12:06

hola m llamo yeray y m gustaria saber una buena rutina para el pecho, sobre todo para agrandarlo hacia los lados, m han dicho q las aperturas inclinadas son esencial para estirarlo. espero respuesta
saludos

Arkaitz · Mensaje por **Arkaitz** » 11 Abr 2005 15:34

Press declinado: 4x12-10-8-6
Press plano mancuernas: 3x8-10
Aperturas inclinadas: 3x8-10

capitanxaloc · Mensaje por **capitanxaloc** » 11 Abr 2005 15:51

press declinado ss peck deck/press declinado ss fondos

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 11 Abr 2005 17:21

hay muchas coincido con las de capitan pero dejo unas mias

-press decli 2x
-SS- press incli+pullover 2x

el pullover te servira para agrandar el tronco notandose mayormente despues con las aperturas el canalillo, primero hay que expanderlo

saludos