Respiracion durante el entreno

[SoldadoUniversal]

Wenas amigos!! aki os dejo mi duda, i es sobre el tema d la respiracion...nose si cuando se levanta el peso ai q echar el aire acia afuera o acia adentro i cuando se baja acia adentro o acia afuera tb...vamos q m explikeis el tema este si entendeis d eso...o da = cmo respiremos?? es q me aogo...
Gracias, saludos

[Victor-21]

Todo depende de la cadencia, es decir, en que parte del recorrido del ejercicio realices el mayor esfuerzo. Yo por ejemplo le doy mucha importancia al recorrido negativo de la repeticion, por lo que es ahi donde suelto el aire (expiracion).

Supongo que si tomas como ejemplo una repeticion sin darle importancia a la cadencia, la respiracion seria asi:
-Al subir el peso sueltas el aire
-Al bajarlo lo tomas.

[hctr]

Yo suelo hacer lo que dijo victor, aguanto respiracion bajando y una vez que subo la expulso y por lo que me han comentado y leido en varias ocasiones la respiraciones es una cosa importante en el entrenamiento (que me corrigan si me equivoco o si me informaron mal).

Un saludo!

[alberic]

Debes inhalar cuando bajas y exhalar cuando subes(al hacer el esfuerzo)
Esto es muy importante, ya que si no respiras correctamente o aguantas la respiracion creas mucha presion en la parte superior del cuerpo, esto puede afectar el flujo sanguineo al cerebro

[fit]

Muy importante lo de la respiración. Se debe tomar aire en la bajada y expulsarlo progresivamente siempre q se pueda por el esfuerzo a medida q levantemos el peso. Y si puede ser tomar aire por la nariz y explulsarlo lentamente por la boca. Mejor aun será si la respiracion es con el diafragma, lo que quiere decir q debemos respirar con la barriga no con el pecho. Muchas veces pensamos q haciendo una serie no podemos mas y resulta q es debido a que nos hemos kedado sin alire en el cerebro por respirar mal. Lo de la resiracion ayuda mucho sobre todo en los abdominales. Ah! y cuando se termine una serie dura, siempre respirar profundamente pero con el diafragma , no con el pecho hasta notar q la cabeza deja de dar vueltas.

[SoldadoUniversal]

Bueno, i yo cmo puedo saber si estoi respirando cn el pecho o cn el diafragma??q tecnica se utiliza para acerlo con uno i cn otro?...salu2

[cargardu]

Ahora que lo mencionan a alguien le ha sucedido que respire
2 veces en el ejercicio (unas ocasiones me pasaron)

ejemplo

press de banca subes-vas a la mitad del recorrido sueltas el aire y vuelves a tomar para terminar o en curl de biceps

saludos