Hola ..........
Quisiera saber si alguien me puede aclarar cuales son los sgtes ejercicios:
-Rompecraneos
-pajaros
-jalones supinos
-curl martillo
gracias.....
dudas con ejercicios.....
Moderadores: moderador suplente, admin
Hola no se me da muy bien explicar ejercicios pero bueno lo intentare 
Rompecraneos Triceps Con una mancuerna haces el movimiento como si fueras a sacar una pelota de fuera de banda el brazo y el antebrazo tienen de formar un angulo entre 80-90º y subir hasta que no notes que trabaja el musculo.
Pajaros este es mas dificil de explicar haber si encuentro una foto o algien lo explica
Jalones supinos
una imagen vale mas que mil palabras
Curl martillo Con dos mancuernas subes el brazo en posicion vertical alternando.
Para una correcta ejecucion mejor que acudas a un instructor o algien del gym
Saludos
Rompecraneos Triceps Con una mancuerna haces el movimiento como si fueras a sacar una pelota de fuera de banda el brazo y el antebrazo tienen de formar un angulo entre 80-90º y subir hasta que no notes que trabaja el musculo.
Pajaros este es mas dificil de explicar haber si encuentro una foto o algien lo explica
Jalones supinos
una imagen vale mas que mil palabrasCurl martillo Con dos mancuernas subes el brazo en posicion vertical alternando.
Para una correcta ejecucion mejor que acudas a un instructor o algien del gym
Saludos
Aki te dejo una web donde te vienen infinidad de ejercicios con sus nombres k dieron por un tema de aki: http://estadium.ya.com/eltirant2001/listadoejer.htm
espero k te vaya bien
espero k te vaya bien
Última edición por SeBaS_GPR el 22 Sep 2004 20:36, editado 1 vez en total.
Re: dudas con ejercicios.....
-Rompecraneos
te tumbas bocarriba, coges una barra, pones los brazos rectos hacia el techo y bajas las manos hacia la frente (se llama rompecraneos porqe si te pasas te lo rompes xD) manteniendo del codo para abajo del brazo hacia el techo
-pajaros
te sientas, coges una mancuerna en cada barra, pegar el pecho a las rodillas y haces elevaciones laterales hacia el techo.
-jalones supinos
supongo q se refiera a dominadas supinadas, te agarras a la barra de dominadas con las palmas mirando hacia ti, y subes
-curl martillo
coges una mancuarna en cada mano, y a ver como te lo explico, durante el ejercicio las palmas de las manos tienen q estar mirando hacia ti, cuando digo hacia ti no me refiera hacia tu omblgo si no hacia tu lateral, pormando 90º a como tienes las manos cuando haces curl barra, es decir en vez de como cuando haces curl con barra q estan mirando hacia el techo, en este caso hacia ti
te tumbas bocarriba, coges una barra, pones los brazos rectos hacia el techo y bajas las manos hacia la frente (se llama rompecraneos porqe si te pasas te lo rompes xD) manteniendo del codo para abajo del brazo hacia el techo
-pajaros
te sientas, coges una mancuerna en cada barra, pegar el pecho a las rodillas y haces elevaciones laterales hacia el techo.
-jalones supinos
supongo q se refiera a dominadas supinadas, te agarras a la barra de dominadas con las palmas mirando hacia ti, y subes
-curl martillo
coges una mancuarna en cada mano, y a ver como te lo explico, durante el ejercicio las palmas de las manos tienen q estar mirando hacia ti, cuando digo hacia ti no me refiera hacia tu omblgo si no hacia tu lateral, pormando 90º a como tienes las manos cuando haces curl barra, es decir en vez de como cuando haces curl con barra q estan mirando hacia el techo, en este caso hacia ti