desarrollo espalda

[lovemetal]

buenas, soy de constitucion delgada y segun el monitor de mi gimnasio tengo alta definicion. Quiero saber que ejercicios de espalda he de hacer para de verdad desarrollarla, lo mas rapido posible. Soy muy disciplinado, asi que... xD

[Victor-21]

El mejor ejercicio para ensanchar la espalda sin duda son las dominadas. Es ese ejercicio en el que agarras una barra que esta en lo alto y subes y bajas, todos los gimnasios la tienen. Incluye las dominadas en tu rutina de espalda y veras los magnificos resultados que obtienes

[Manolin]

Si quieres conseguir amplitud (es decir, que tu tronco adquiera forma de V) como bien te ha dicho Victor-21 el mejor ejercicio que puedes hacer son las dominadas, si aun es muy duro para ti hacer dominadas elige algún ejercicio como jalón al pecho o tras nuca.
Para conseguir densidad (que tu espalda tenga un aspecto "rocoso") te aconsejo que hagas remo con barra o con mancuernas.
Y por último, si lo que quieres trabajar es la parte inferior de la espalda el peso muerto es un ejercicio excelente.
La combianción de estos ejercicios, complementados por algún otro, debería ser mas que suficiente para que "machaques" tu espalda.

[Victor-21]

Eso si, por darle prioridad a los dorsales no dejes de lado los otros musculos de la espalda porque terminaras descompensandote y no es que quede muy bien esteticamente. Ese error es muy comun tambien en la relacion de musculatura del tren superior y el tren inferior

[Jin Kazama]

...
Y por último, si lo que quieres trabajar es la parte inferior de la espalda el peso muerto es un ejercicio excelente...

Podrias explicar en q consiste? gracias. LLevo años yendo al gimnasio, quiza tambien tiene otro nombre...

[Victor-21]

El peso muerto hace referencia al uso de barras y mancuernas, son los mejores ejercicios para la hipertrofia muscular
Ej: press de banca, press militar...

[Nes]

peso muerto:

http://estadium.ya.com/eltirant2001/eje ... ertrig.htm