hola! mi pregunta es tan simple y directa que podra causar risa...
quiero tener mi cuerpo como tobey maguire con el disfraz de spiderman mido 1.71 y peso 77 kg me dicen que tengo que hacer volumen para definir lo cual no creo que sea necesario o si? pienso que con un suplemento de proteinas y l-carnitina podre llegar a esa meta pronto.. mi duda principal es sobre el volumen ... en verdad necesito engordar¿ no me conviene hacerlo pues me salen estrias..
gracias
spiderman
Moderadores: moderador suplente, admin
PERDON
PERDON MI PESO ES DE 67 KG Y AUN TENGO MUCHA GRASA ABDOMINAL Y LATERAL POR LO CUAL NO VEO RAZON PARA AUNMENTAR DE PESO PUES NO QUIERO AUMENTAR DE TALLA... SUPONGO QUE MI META ES MUY DIFERENTE A LA DE UN FISICULTURISTA , EN FIN HELP!!
aerobicos!
Pues si quieres trepar por las paredes...jajaja
Ahora en serio, si como dices tienes mucha grasa creo que no deberias coger volumen, deberias realizar 4 o 5 sesiones de aerobicos junto con algunos circuitos de tonificacion muscular. Cuando te definas un poco empiezas de cero y a "construirte" tu propio cuerpo trepamuros
De todas maneras deciros que los cuerpos que salen en las peliculas, tales como Spiderman, Brad pitt en Troya, Vin Diesel....son cuerpos a los que se les ha dedicado una nutricion y entrenamientos que solo los que pueden dedicar gran parte del dia pueden conseguirlos. Hay que tomarlos como referencia si, pero no es nada nada facil ponerse a su altura
Ahora en serio, si como dices tienes mucha grasa creo que no deberias coger volumen, deberias realizar 4 o 5 sesiones de aerobicos junto con algunos circuitos de tonificacion muscular. Cuando te definas un poco empiezas de cero y a "construirte" tu propio cuerpo trepamuros
De todas maneras deciros que los cuerpos que salen en las peliculas, tales como Spiderman, Brad pitt en Troya, Vin Diesel....son cuerpos a los que se les ha dedicado una nutricion y entrenamientos que solo los que pueden dedicar gran parte del dia pueden conseguirlos. Hay que tomarlos como referencia si, pero no es nada nada facil ponerse a su altura
vamos a ver si nos centramos, Subscirbo totalmente lo dicho por victor....
Varias reglas claves
- nada, repito NADA te va a hacer que te conviertas en eso sin trabajar.
- nada, otra vez NADA te hara hacerlo rapido
- Muy poca gente tiene ese fisico, las pelis es lo q tiene, retoques alli y alla.
- Olvidate que tomando suplementos vayas a cambiar.
Ahora si estamos en disposicion de darte un consejo.
Por lo que dices 1,71 67 kilos no veo que estes gordo, quiza acumulas grasa en el abdomen pero de ahi a estar gordo..... Otra cosa, que se me olvidaba antes, hacer volumen no es ENGORDAR.
Dinos tu experiencia en el gim, edad, ya que eso es fundamental.
Creo que debes hacer volumen sin olvidarte de los aerobicos, eso te mantendra definido iras eliminando, y a la vez cogiendo masa muscular.
Pero no quiero hacer un comentario sin saber tus condiciones.
PD.... ahora ya te puedo vacilar un poco.....
joder vaya topic que has puesto. Yo me quiero parecer a Moises en los diez mandamientos. 
jjajjajaa aaaayyyy es q me parto.
Varias reglas claves
- nada, repito NADA te va a hacer que te conviertas en eso sin trabajar.
- nada, otra vez NADA te hara hacerlo rapido
- Muy poca gente tiene ese fisico, las pelis es lo q tiene, retoques alli y alla.
- Olvidate que tomando suplementos vayas a cambiar.
Ahora si estamos en disposicion de darte un consejo.
Por lo que dices 1,71 67 kilos no veo que estes gordo, quiza acumulas grasa en el abdomen pero de ahi a estar gordo..... Otra cosa, que se me olvidaba antes, hacer volumen no es ENGORDAR.
Dinos tu experiencia en el gim, edad, ya que eso es fundamental.
Creo que debes hacer volumen sin olvidarte de los aerobicos, eso te mantendra definido iras eliminando, y a la vez cogiendo masa muscular.
Pero no quiero hacer un comentario sin saber tus condiciones.
PD.... ahora ya te puedo vacilar un poco.....
joder vaya topic que has puesto. Yo me quiero parecer a Moises en los diez mandamientos. jjajjajaa aaaayyyy es q me parto.
gracias victor tambien por la respuesta. ahora si que suplementos recomiendan?Dime cuanto tiempo llevas entrenando. Los suplementos son cuando estas medio estancado o no puedes dar a tu cuerpo lo que necesita, primero prueba a comer sano, reducir grasas comer equilibrado entrenar y luego compra suplementos, no los compres desde el principio.
Dime cual es tu experiencia en el gim, ya que no puedes empezar a todo trapo si eres novato, y sabremos donde fallas si has estado entrenando antes.
Dime cual es tu experiencia en el gim, ya que no puedes empezar a todo trapo si eres novato, y sabremos donde fallas si has estado entrenando antes.
pues mano
Pues tenéis que buscar una araña con radioactividad y busca que te pique y así en un día ya estas full. je,je-...
Bueno después de vacilar, te digo que por el momento debes marcar, ya que el volumen de Tobey Macguire no es que sea muy alto ni difícil de conseguir.. así que no hay que exagerar que hay que estar un día completo como los actores para lograr un cuerpo así.. pues por lo menos con el que mencionas no es mucho. Solo constancia... asi que primero marca!!!
y ten en cuenta que el traje al ser señido al cuerpo da una mejor apariencia!, date cuenta y veras!!
Bueno después de vacilar, te digo que por el momento debes marcar, ya que el volumen de Tobey Macguire no es que sea muy alto ni difícil de conseguir.. así que no hay que exagerar que hay que estar un día completo como los actores para lograr un cuerpo así.. pues por lo menos con el que mencionas no es mucho. Solo constancia... asi que primero marca!!!
y ten en cuenta que el traje al ser señido al cuerpo da una mejor apariencia!, date cuenta y veras!!
muchas gracias por sus respuestas... llevo 2 meses en el gimnasio tal vez me precipite con preguntas avanzadas lo que pasa es que al llevar un mes de entrenamiento note bastantes cambios y me emocione.. ahora se que debo eliminar mi grasa abdominal completamente y del cuerpo en general para despues empezar con volumen y definicion.. corrijanme si estoy mal.. muchas gracias
Los primeros resultados se notan relativamente facil, si llevas dos meses habras notado algun cambio q otro rapido. No tiene porque reducir primero para luego volumen, es mas la mayoria de la gente lo hace al reves, ganan peso, musculo y luego definen eso conseguido.
No necesitas ningun suplemento a dia de hoy, intenta llevar una dieta equilibrada, cuidado con las grasas, y con los carbos, no digo q no tomes ya q son la energia necesaria, pero si tiendes a acumular intenta no tomar a partir de cierta hora. NAda de carbos para cenar ni por la tarde. (pasta, arroz, patata) Eso es lo primero y fundamental CUIDAR LA DIETA.
En cuanto a la tabla con dos meses tampoco se puede poner una rutina muy dura ya que puede llevar lesiones.
Si quieres pon tu rutina y lo modificamos.
Resumiendo por el momento 0 suplementos, cuida mucho tu dieta, mas vale una buena dieta y una buena conciencia sobre la dieta que cualquier suplemento, no te olvides de los aerobicos.
Coloso, no es el mismo fisico el tio con disfraz que sin el, anda que no tendra refuerzos, algodones, siliconas..... un sinfin de cosas....
No necesitas ningun suplemento a dia de hoy, intenta llevar una dieta equilibrada, cuidado con las grasas, y con los carbos, no digo q no tomes ya q son la energia necesaria, pero si tiendes a acumular intenta no tomar a partir de cierta hora. NAda de carbos para cenar ni por la tarde. (pasta, arroz, patata) Eso es lo primero y fundamental CUIDAR LA DIETA.
En cuanto a la tabla con dos meses tampoco se puede poner una rutina muy dura ya que puede llevar lesiones.
Si quieres pon tu rutina y lo modificamos.
Resumiendo por el momento 0 suplementos, cuida mucho tu dieta, mas vale una buena dieta y una buena conciencia sobre la dieta que cualquier suplemento, no te olvides de los aerobicos.
Coloso, no es el mismo fisico el tio con disfraz que sin el, anda que no tendra refuerzos, algodones, siliconas..... un sinfin de cosas....
mucha razon abbu si no fijense en los hombros de tobey y de spider como cambian.. mi rutina la acabo de cambiar.. diaramente hago 15 min de cardio corriendo approx que mo 150 kcal
lunes-hombro y espalda
martes-pecho biceps y triceps
miercoles -abdomen
el jueves repito lo del lunes y asi sucesivamente. descanso solo los domingos estoy empezando a consumir carnitina me hace algun daño o algun bien? en fin ahi esta lo que me preguntabas
lunes-hombro y espalda
martes-pecho biceps y triceps
miercoles -abdomen
el jueves repito lo del lunes y asi sucesivamente. descanso solo los domingos estoy empezando a consumir carnitina me hace algun daño o algun bien? en fin ahi esta lo que me preguntabas
rutina
Lo de la carnitina....deberias haberlo dejado para mas tarde, agotar primero los recursos de la dieta y tu metabolismo pero en fin, haya cada cual. Ademas por lo que veo no la estas tomando adecuadamente.
Respecto a tu rutina yo haria algunos cambios:
lunes> pecho y triceps
martes> piernas
miercoles> descanso
jueves>hombro y abdominal
viernes>dorsal y biceps
Claro que lo de las rutinas ya sabes como va...aqui cada maestrillo tiene su librillo
Respecto a tu rutina yo haria algunos cambios:
lunes> pecho y triceps
martes> piernas
miercoles> descanso
jueves>hombro y abdominal
viernes>dorsal y biceps
Claro que lo de las rutinas ya sabes como va...aqui cada maestrillo tiene su librillo
tu rutina esta mal planteada, mal no... peor 
si tiras hombro espalda (estaras tirando tambien sinergistas triceps en hombro y biceps en espalda) al dia siguiente vuelves a tirar triceps y biceps que los tienes machacados, y al tirar pecho el hombro interviene en elementos como press banca.... Una locura. Descansas solo un dia, y el domingo habiendo entrenado activa o pasivamente todos los grupos todos los dias.
La rutina q propone victor me parece aceptable. descansas un dia entre medias y el fin de semana.
No te produce mal, pero procura hacer lo que te he dicho, consumir eso en momentos de estancamiento, el cuerpo lo toma como un suplemento y reacciona mientras q si se acostumbra a tomarlo desde el principio.... Ponte una buena dieta, y cuando te estanques busca carnitina o lo q prefieras.
Resumiendo
CAMBIA TU RUTINA Y TU DIETA
si tiras hombro espalda (estaras tirando tambien sinergistas triceps en hombro y biceps en espalda) al dia siguiente vuelves a tirar triceps y biceps que los tienes machacados, y al tirar pecho el hombro interviene en elementos como press banca.... Una locura. Descansas solo un dia, y el domingo habiendo entrenado activa o pasivamente todos los grupos todos los dias.
La rutina q propone victor me parece aceptable. descansas un dia entre medias y el fin de semana.
No te produce mal, pero procura hacer lo que te he dicho, consumir eso en momentos de estancamiento, el cuerpo lo toma como un suplemento y reacciona mientras q si se acostumbra a tomarlo desde el principio.... Ponte una buena dieta, y cuando te estanques busca carnitina o lo q prefieras.
Resumiendo
CAMBIA TU RUTINA Y TU DIETA
pierna
y maaaaas consejos!!
Escucha, no dejes de lado la musculacion de las piernas, yo lo hice y ahora me esta costando mogollon de trabajo compensarme
El dorsal es uno de los musculos mas grandes de la espalda.
El cardio puedes combinarlo con las pesas, dependiendo de tus objetivos a corto-medio plazo le daras mas importancia a tus entrenamientos de uno u otro. Independientemente de cuando lo hagas, merece mas la pena hacer mas tiempo corriendo y a un ritmo lento, que poco tiempo y a tope.
Escucha, no dejes de lado la musculacion de las piernas, yo lo hice y ahora me esta costando mogollon de trabajo compensarme
El dorsal es uno de los musculos mas grandes de la espalda.
El cardio puedes combinarlo con las pesas, dependiendo de tus objetivos a corto-medio plazo le daras mas importancia a tus entrenamientos de uno u otro. Independientemente de cuando lo hagas, merece mas la pena hacer mas tiempo corriendo y a un ritmo lento, que poco tiempo y a tope.
Si alguien pudiera ayudarme... quiero consejos para conseguir que mi parienta se ponga como Halle Berry con el traje de catwoman (latigo incluido 
).
Jajajajaj... lo de las piernas... ademas de lo que dice Victor de quedarte descompensado, si haces piernas progresaras mucho mas en general. En esto todo el mundo esta de acuerdo en que la sentadilla es el ejercicio basico por excelencia, el mas fundamental de todos, el insustituible.
En cuanto a mi primera peticion, esto es mas o menos lo que quiero:
http://www.hallewood.com/CATWOMAN1.jpg
Mas aqui:
http://www.hallewood.com/CATWOMAN%20PHOTOS.htm
AYUDENME POR FAVOR!!!!!!!!
).Jajajajaj... lo de las piernas... ademas de lo que dice Victor de quedarte descompensado, si haces piernas progresaras mucho mas en general. En esto todo el mundo esta de acuerdo en que la sentadilla es el ejercicio basico por excelencia, el mas fundamental de todos, el insustituible.
En cuanto a mi primera peticion, esto es mas o menos lo que quiero:
http://www.hallewood.com/CATWOMAN1.jpg
Mas aqui:
http://www.hallewood.com/CATWOMAN%20PHOTOS.htm
AYUDENME POR FAVOR!!!!!!!!