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Bueno como siempre gracias a todos pero no entendi muy bien lo que comento karkian "intenta no llegar al fallo en ninguna serie". Yo tenia entendido que para ganar volumen habia que llegar al fallo muscular. Si alguien me lo puede explicar se lo voy agredecer

Gracias jhong por tu interes. Igual sigo aceptando propuestas !!!!

Hola, soy Ezequiel tengo 17 años y soy de Argentina. LLevo varios meses en el gimnasio 6 meses que voy al gimnasio pero hace 3 meses mas o menos tengo una rutina para volumen ya que antes realizaba una rutina comun para todos los musculos. Si bien todavia no aumente demasiado la masa muscular hay un...

Hola, en el foto aparece que esta pagina ofrece una ayuda nutricional gratuita. Hay que mandar un email para que te la den. Sin embargo, yo ya mande el email hace dos semanas y todavia no tengo respuestas. Soy el unico al que le pasa esto? Hy algun problema? El que me pueda contestar se lo voy agrad...

Tengo otra duda, como yo tengo 17 años no se si todavia puedo aumentar de manera considerable la masa muscular porque una vez escuche que habia que esperar hasta los 21 que ahi el cuerpo estaba desarrollado totalmente

Jaja no karkian yo por suerte no trabajo tengo 17 años y este año termino la escuela pero el año que viene capas que empieso a laburar

Gracias karkian por tu interes. Te aclaro que yo descanso unos dias por ejemplo si bien no tengo dias fijos voy mas o menos estor dias Lunes: voy Martes: voy Miercoles: descanso Jueves: Voy Viernes: descanso Sabado: voy Domingo: Descanso Ahora disculpa que te joda pero no entendi bien lo de los carb...

Hola, mira voy 4 veces al gimnasio. Y esto es lo q hago 1er dia: Biceps y pecho 2do dia: espalda y triceps 3er dia: hombros y piernas 4to dia: pecho y biceps Cambie la rutina antes hacia de cada ejercicio 5 series: 12, 10, 8, 6 y 4 aumentando el peso pero ahora hago 4 series de 8 repeticiones. Adema...

Hola, soy Ezequiel tengo 17 años y soy de Argentina. Cuando era chico tenia sobrepeso pero después de cambiar mi estilo de vida (empecé a comer bien, mas variado, etc y realizar actividad física regularmente) siempre mi dieta supervisada por una nutricionista. Hace tres años mas o menos llegue a est...

Hola, soy Ezequiel tengo 17 años y soy de Argentina. Cuando era chico tenia sobrepeso pero después de cambiar mi estilo de vida (empecé a comer bien, mas variado, etc y realizar actividad física regularmente) siempre mi dieta supervisada por una nutricionista. Hace tres años mas o menos llegue a est...