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Hola amigos, perdon x la demora pero es q recien tengo la rutina de Resistencia, la colgue aqui:

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... 751#252751

Espero les sirva, falta la de potencia y velocidad, ni bien las tenga las cuelgo, asi q a entrenar...jejeje...salu2

Aqui les va una rutina de resistencia anaerobica q utilizo para FULL CONTACT... RESISTENCIA ANAEROBICA Rutina 1 - Entrada en calor 2´ de soga - Elongación - Golpes de puño en bolsa: 30" pego - 30" descanso (repetir 3 veces mas, o sea 4 en total y descansar 1´ en la última). Esto es una ser...

y q tal te va con esa rutina taton??? esq veras, estoy buscando una rutina y no se q hacer estoy mu perdio... Amigo mayhem, t recomiendo q leas aqui: http://www.hispagimnasios.com/foros/viewtopic.php?t=35173&postdays=0&postorder=asc&start=0 Cualquier duda vuelveme a preguntar. Salu2...

Mira, aproximadamente yo entreno 1h30´de musculacion, 30´de trote y 1h de tecnicas de lunes a viernes, salvo los miercoles q es 1h50´. Lo q pasa es q esta rutina es mas para cuando tienes una competencia, o sea q con esta rutina en el entrenamiento de artes marciales, solamente debes hacer tecnica, ...

Recien lo colgue, ya q tienes razon... y asi como tu varios pueden tener curiosidad, asi q no hay motivo para no postearlo. Saludos.

Amigo, no es un secreto de estado ni es nada del otro mundo, por eso ya lo colgue en el post de rutinas. La rutina por ahora es la de Fuerza Maxima, luego viene Potencia (q me la estan confeccionando), luego Velocidad y por ultimo Resistencia A medida q las vaya teniendo las voy colgando. Aqui esta ...

Esta es la rutina q hago yo de fuerza maxima para competir en Full Contact RUTINA DE FUERZA MAXIMA Lunes y Jueves -------------- Entrada en calor 5' de soga Los ejercicios son de 3x5 rep Pausas 2´ entre repeticiones y 3´ entre ejercicios PECHO: -Press con mancuernas: -Inclinado -Plano -Declinado HOM...

Puedes crear un post nuevo con tu rutina (por favor dedicale el tiempo necesario al titulo del post) o colgarla directamente en el post de rutinas.

Saludos.

Gracias Victor-21, lo q voy a hacer es mandarsela a quien este interesado, cualquier cosa me avisan.
Saludos

Ok amigos, entonces, paso la rutina a la pc y la posteo aqui asi la puede utilizar o modificar el q quiera. Salu2.

Mira, yo estoy haciendo una rutina media acelerada xq peleo el 1 de abril y me avisaron hace 2 semanas...si queres t voy pasando x correo o msn la rutina q estoy haciendo a medida q me la de mi entrenador. Saludos.

Es verdad lo q dice el amigo KURAI_KAZAMA, seguro no colocaste la altura al cuadrado, tu IMC es 20.14 y el peso normal esta entre 20 y 25, asi q estas al borde de estar bajo de peso...pero estas dentro de los parametros normale asiq estas bien. Salu2

Mira, lo principal es una buena alimentacion, despues estan los complejos vitaminicos para suplementar (los q tienen magnesio y vitaminas) y si entrenas siempre con la misma intensidad y hasta los sabados y domingos, tu debilidad puede deberse a sobreentrenamientoy eso es malo, lo q t aconsejaria es...

Hola, creo saber lo q necesitas, y es saber tu Indice de Masa Corporal IMC (BMI en ingles) y es el estado nutricional de una persona con respecto a su altura y su peso, debes hacer lo siguiente: IMC = Peso (en kg) / altura² (en mts) Entonces si el IMC es: - menor a 18.5 tenes una deficiencia nutrici...

Lo q t recomiendo (porq yo lo hago y me da muy buenos resultados) es hacer 3 o 4 repeticiones de un ejercicio con la maxima carga q puedas soportar y luego de 20 a 30 repeticiones del mismo ejercicio pero con muy poco peso (pero.... MUY POCO PESO) lo mas rapido q puedas... Los ejercicios q t recomie...