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Buenas a todos, estoy buscando por internet, como y donde realizar un curso de monitor de crossfit ya que estoy interesado en invertir en un gran recinto, en Murcia o Almeria donde todavia no hay ningun gym que se imparta y donde hay una gran demanda, Mi intención es coger una nave de algun poligono...

depende de la constitución de cada uno porque yo este año he despues de la fase de volumen baje de un 19 a un 10% de grasa y no se me han marcado. Me imagino que tu seras como se que es la zona donde mas nos cuesta y almacenamos mas grasas, este año despues de volumen, interare ponerme en un 7 ave s...

50 de Hc 30 grasas 20 prote ???????????? Mas grasa q proteínas??????. La primera vez q lo escucho. Si las grasas estan mas bajas que las proteinas se reduciran los niveles de testosterona y GH, entorpeciendo el desarrollo muscular, ademas de ser necesarias por salud. Por otro lado hay evidencias de...

Lo de la retención de líquidos suele ser un eufemismo para no decir grasa . La retención de líquido real es un problema hormonal (aldosterona) y provoca una retención que se suele acumular en los tobillos. Así que quien piense que tiene líquido en la barriga o en el culo es que no sabe lo que dice....

50 de Hc 30 grasas 20 prote ???????????? Mas grasa q proteínas??????. La primera vez q lo escucho. Una dieta equilibrada tenia entendido q era 50 Hc, 40 prot 10 grasas. Ahora bien esta claro para el compañero del post q para 1,75 y 56 kg estas muy delgado, tirando para los huesos. Lo digo porque mid...

Discrepo Juan Weider, de la selección que le has hecho a nuestro amigo. Primero sobre la distribución te propongo y me defiendo: Pecho-Biceps Piernas-Hombro Espalda-Triceps. Pecho y espalda són dos grupos musculares demasiado grandes para estar el mismo dia en una rutina de hipertrofia, si lograrás...

De retención de liquido a aver quien es mas hombre jajajaja. Igual de hombre es, el q busca el físico a su gusto o el q quiere estar enorme. Si tu has decidido estar enorme es porque te gusta, y el q quiere estar en 75kg definido es porque le gusta. Ya esta. De todas forma decir que un hombre no se ...

hola amigos, el tema es el siguiente, este año de proposito para volumen fue pasa de los 67 kg que me encontraba a unos 80kg, que cuando termine la fase de volumen llege a 82kg con un 18% de grasa, partiendo de un 14% de grasa cuando empeze. En mi actual fase de definción, estoy ya en los 75kg y de ...

Durante una semana dura de entrenamiento y dieta tienes que tener un dia trampa, en mi caso son los sábado noche y como pizza siempre, porque me pasa como a ti, es mi comida favorita, Ademas es beneficioso saltarse la dieta 1 vez a la semana, para la mente y para el cuerpo. Yo los objetivos los cump...

Tu tranquilo que con tu edad y deporte y correcta alimentación no te va a costar mucho trabajo. mi edad es de 25 años, antes estaba en 67kg y con deporte y alimentación estoy en 75kg, hasta marzo estoy con volumen sin objetivo pero intentando llegar a pasar de los 80kg, luego me tocara quedarme otra...

No la agobiéis tan pronto ,
Por cierto, bienvenida y gracias por aportar tu granito de arena.


iPhone de wikki_18.

Ok gracias lo de definición ya me lo imaginaba yo pensaba q 7% mas o menos pero lo de volumen ayer hablando con un nutriciónista me dijo q entre 14 al 17% mas o menos.


iPhone de wikki_18.

buenas señores, bueno tras ir a un centro de nutrición para que me hicieran el favor de medirme I.G.C con su maquina el resultado ha salido 15%. no un 20% como me salio en el peso farmaceutico.
de todas forma aunque el I.G.C ha disminuido considerablemente la pregunta sigue en pie.
un saludo

Pues si quieres es ganar con ese entrenamiento te faltan muchas mas calorías para tomar.

Buenas tardes, estoy haciendo dieta y rutina para volumen, empeze hace 2 meses y algo mido 1,74 y empeze por 69kg y a fecha de hoy voy por 76,2kg. Se me nota mucho el aumento y me veo mas o menos definido, la ganancias de grasa saturada en la zona abdomen no ha sido mucha, todavía se me casi marcan,...