Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola !! en el gym donde voy me han komentado k la clara de huevo es una proteina de buena calidad, pero algunos me dicen k toman hasta 12 klaras al dia....... me parece mucho.
cuantas claras de huevo podemos tomar sin k sea malo para nuestro cuerpo¿? sin sobrecargar hígado y los riñones.

GRACIAS

hola! cuando se hace volumen se akonseja comer hasta 6 o 7 veces al dia La pregunta es al estar kasi todo el dia komiendo en grandes kantidades para llegar a tener los niveles de ( protes, carbos, grasas) para asi aumentar de masa muscular, no puede dañar el estomgo? ya k ksi kda 3 horas estariamos ...

y os tomais klaras de huevo a palo seco? se pueden acompanyar kon algo?

cuanta proteina hay por kda klara de huevo?

gracias

pues vaya ahora le toka a las proteinas..... en mi gym hace un tiempo ya k se dice k la creatina crea "disfuncion erectil ". Tantas kosas al final ya no sabes k pensar, en fin seguramente todo son rumores y historias

vaya temita! yo pienso k lo mejor es marcado pero kon algo de volumen :D sin abusar de las dos partes ya k por ejemplo Hulk puso una vez un post: kon las medidas de cuello,biceps,..... para k un hombre tenga un cuerpo perfecto( ni muy definido ni demasiado volumen ) te puedo asegurar k esas medidas ...

Alguien sabria darme una respuesta?

si puede k tengas razon, al acabar el ejercicio tomar una pieza de fruta o algo k kontenga carbo y a los 30 minutos o 45 ya puedes tomar los BCAAs pero kon este tiempo ya tienes el estomago vacio? es un buen lio. Si tomas la fruta puede ser k no te de tiempo a k el estomago kde vacio y los aminoacid...

berni estoy de acuerdo kon tu explikción pero por lo k dices me lleva a pensar k mucha gente kuando akba del gym acto seguido se toma el batido de protes, kieres decir k no les sirve pa nada ?¿ solo se tranforma en glucosa. Despues has comentado k lo mejor seria tomar una pieza de fruta, pan, azucar...

Hola a todos! tengo una cuestion sobre las proteinas, yo soy un chico de 1.86 y peso 76kilos la cuestion es k yo llego con las comidas del dia a los 2 gramos por kilo de protes, sin necesidad de tomar ningun suplemento. Mi pregunta es k si quitando un poco de komida a canvio de un suplemento proteic...