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Unos consejos cojonudos elmiguel, gracias!!
Voy a ponerlos en práctica.

Voy a probar a ver.
También he pensado volver a los batidos de proteínas, que no me iban mal.

Gracias a todos por vuestros consejos.

Vale, pues intentaré comer más cantidad.
Voy a tener que hacer algo para abrirme el apetito, porque como cada 3 horas o menos.

Gracias!

No había pensado en lo del estrés.
La verdad es que me estreso con facilidad.

Voy a probar con un gainer entonces, a ver que tal.
Hay alguno en particular que podáis recomendarme? Alguna indicación al respecto?

Gracias otra vez!

Gracias por el consejo del chaleco!! Voy a agenciarme uno y a probar. Las sentadillas las hago con mancuernas, 2 de 10kg, pero lo que he notado que me va mejor es subir corriendo una cuesta bastante maja que hay al lado de donde vivo. Pero lo que más me gusta es hacer senderismo en una montaña que t...

Hola a todos, Abro este tema para pedir consejo. Llevo año y medio entrenando por mi cuenta (no puedo con el gimnasio, el ambiente me estresa). Soy ectomorfo, mido 1,73 y peso 65kg. He mejorado bastante desde que empecé y sigo haciéndolo. Al llegar el verano he decidido dejar las pesas un tiempo por...