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Pues normalmente tomo proteínas solo los días que voy al gym, siempre he tenido la duda de si debería tomarlas tambien los otros días...no se por que pero me da que sí

Que debo hacer?

y el número de series y repeticiones? eso es lo que llevo más mal...tengo entendido que los musculos pequeños necesitan menos series, pero bueno...

gracias por vuestras respuestas

Hola estube mirando en el apartado de Artículos > culturismo/ fitness > diseña tu rutina de entrenamiento y me quería hacer una rutina de 4 dias. Encontré información sobre ejercicios básicos para pecho y espalda, pero me faltan para completar la rutina. Agradecería mucho si alguien me pudiera poner...