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Deje los entrenamientos por un año debido a mis estudios y trabajo, mis marcas eran:
140kg en la sentadilla a 4x8
120kg en el peso muerto a 4x8
120kg en el press de banca a 4x8

Hoy volví a entrenar y no pude ni alzar la mitad de lo que levantaba, hoy solamente pude con este peso:
60kg en la sentadilla
50kg en el peso muerto
50kg en el press de banca

Indicar también que me cansé más rápido y necesitaba descansar más entre serie. Es normal eso ?
Qué podría hacer para recuperar mi fuerza y volver a levantar el peso que antes levantaba?
Y por último comento que perdí bastante masa muscular

Bueno, de a poco. Falta información.
1) que edad tenes
2) cuanto pesabas antes y cuanto pesas ahora.
3) tuviste alguna enfermedad o accidente, o problema que te stressase
4) como entrenabas,
5) y de que trabajas y estudias.

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17\12\2025: edito con motivo didáctico. La consulta al parecer fue hecha por un troll, puesto que denota una ignorancia inmensa en cuanto a los números del gimnasio para una persona normal.
Las marcas que dice haber levantado no tienen ninguna coherencia con las que dice haber hecho en su entrenamiento, ni siquiera en una persona que hubiese sufrido una de las calificads como enfermedades graves y estuviese en convalescencia.
El hecho de no haber vuelto confirma la suposición, en general un troll no consigue sustentar ni siquiera una fantasía con las preguntas que le hice, y si consiguiese entonces la respuesta quedaría trivializada.