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Quiero tonificar mis biceps y mis abdominales, recomendadme una rutina de definicion y una dieta de definicion. Cuando tomo la L-carnitina, antes o despues de entrenar?

Buena broma del día de los inocentes.

Casi caigo, de no ser que se trata de tí cyber. Un saludo

A mi me parece un poco pronto para definir, aun no eres 4ºDan en powerlifting, así que lo que haces no vale para nada.

De todos modos yo te recomendaría series de 4x100 abdominales, desde tumbado hasta los 90º, 6 días a la semana. Son lo mejor para eliminar la grasa localizada en el abdomen y conseguir una tableta de chocolate a juego con tus glúteos. Si al hacerlos te agarras de las orejas y tiras fortaleceras los biceps sin freirte el SNC.

cyberclon escribió:Quiero tonificar mis biceps y mis abdominales, recomendadme una rutina de definicion y una dieta de definicion. Cuando tomo la L-carnitina, antes o despues de entrenar?

Mírate los vídeos de rafa martín y de ahí saca conclusiones.

Yo tmb kiero q m alludeis, soi l NaNo tngo 13 años y ste berano kiero ponerme d grande como steban el de gandía xore ke tngo q hazer ????? si ago muxos víceps con 2 pesas de 3 kilos k tengo n casa tndré los mismos brazos q el ??? tmb keria q me digerais komo ba l royo ese de ls esteroids los dan n farmacia ??? si me los inllecto tambien conseguiré halgo??? muxas Gracias de antevrazo. . Si no es muxo pedir podria conseguirlo en 3 meses ?? esk en marzo es mi cumple y kiero impresionar a una xica de mi klase lo dicho, muxas gracias

lo de antes lo escribió un colega mío que quiere ayuda para algo parecido pero le da pereza registrarse, por eso le dejé mi cuenta

Sabre escribió:lo de antes lo escribió un colega mío que quiere ayuda para algo parecido pero le da pereza registrarse, por eso le dejé mi cuenta

Ya, ya, por fin empieza a salir tu verdadera identidad … no pasa nada … te ajuntamos igual aunque solo sea por el esfuerzo que te ha supuesto durante estos meses escribir bien.

pero...

¿qué quieres?

¿ponerte como Bruce Lee o así?

cyberclon escribió:Quiero tonificar mis biceps ....

Parece mentira que te lo tenga que decir yo: CURL DE BICEPS

Sajite escribió:pero...

¿qué quieres?

¿ponerte como Bruce Lee o así?

Ya te vale Cyber, como se entere de esto David, ya te digo yo que te borra de Facebook. Pero no porque quieras definir, sino por no pedirle consejo a él, Esque es mucho lo tuyo.

Saludos.

hoygan ustedes no entienden nada uebones Mr Bruce Lee era todo fibra y tenia potensia para machacar a todos los culturistas esos pinches son puro anabolisante XDDDDD yo lo se muy bien porque soy practicante del noble arte del JKD y un dia nomas en clase vino un chaval musculado y con mi velosidad pude ganarle rapido XDDDDD asi que amigo ciberdon yo te digo que hagas muchas repetisiones con poco peso y ya veras que funsiona XDDDDDD un saludo a todos ustedes pendejos dehen de pinchar asteroides eso vuelbe loco mi primo tenia un pitbull y se volvio loco y le arranco un testiculo de un bocado aora le llamamos escroto roto.

felis navidad

juan weider escribió:como se entere de esto David, ya te digo yo que te borra de Facebook. Pero no porque quieras definir, sino por no pedirle consejo a él

Disculpa,
Pero yo le aconsejé que escribiera en este foro,que hay gente que controla un montón, y seguro que le podréis ayudar.

loschatarras escribió:hoygan ustedes no entienden nada uebones Mr Bruce Lee era todo fibra y tenia potensia para machacar a todos los culturistas esos pinches son puro anabolisante XDDDDD yo lo se muy bien porque soy practicante del noble arte del JKD y un dia nomas en clase vino un chaval musculado y con mi velosidad pude ganarle rapido XDDDDD asi que amigo ciberdon yo te digo que hagas muchas repetisiones con poco peso y ya veras que funsiona XDDDDDD un saludo a todos ustedes pendejos dehen de pinchar asteroides eso vuelbe loco mi primo tenia un pitbull y se volvio loco y le arranco un testiculo de un bocado aora le llamamos escroto roto.

cyberclon escribió:

loschatarras escribió:hoygan ustedes no entienden nada uebones Mr Bruce Lee era todo fibra y tenia potensia para machacar a todos los culturistas esos pinches son puro anabolisante XDDDDD yo lo se muy bien porque soy practicante del noble arte del JKD y un dia nomas en clase vino un chaval musculado y con mi velosidad pude ganarle rapido XDDDDD asi que amigo ciberdon yo te digo que hagas muchas repetisiones con poco peso y ya veras que funsiona XDDDDDD un saludo a todos ustedes pendejos dehen de pinchar asteroides eso vuelbe loco mi primo tenia un pitbull y se volvio loco y le arranco un testiculo de un bocado aora le llamamos escroto roto.

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